Rugi beurat efektif mungkin tanpa diet anu ketat. Ieu cukup pikeun niranda sababaraha produk, sapertos gula, mayonnaise, karbohidrat gancang. Eta leuwih hadé pikeun méré resep pikeun bubur, serat sareng nginum langkung cai.
Seueur jalma nganggap yén kaleungitan beurat gancang dina saminggu teu realistis. Ieu teu bener. Kaleungitan 5-7 kg cukup mungkin. Kumaha ngalakukeun ieu sareng diet saimbang anu leres, rupa-rupa diet sareng latihan - engké dina tulisan.