Tétéla yén anjeun tiasa kategah pisan leungiteun beurat, ngan ukur patuh aturan anu saé. Hasilna, dina bulan dimungkinkeun pikeun ngaleungitkeun lima kilogram, sareng hasil langkung seueur. Hal utama nyaéta percanten sareng angkat ka tujuan tanpa eureun di kahontal. Mentak, katimbangan, tekad - ieu mangrupikeunali anu bakal dipikabutuh dina jalur pikeun ngahontal tujuan anu dihancurkeun.
Aturan dasar pikeun leungitna beurat anu efektif
- Perlu pikeun ditinggalkeun panggunaan mayonis. Kasif pikeun terang yén dina saratusan pers persangan di seueur kalori, nyaéta, sarangan norma sapopoé. Salaku tambahan, mayonna ngeksektek ngekulkeun dina rak supudis anu ngan ukur ngahasilkeun bahan-bahan anu bakal ngarugikeun kana perjuangan sareng kaleuwihan teuing, sareng moal ngabantosan naon anu dipikahoyong. Anjeunna nyababkeun rasa lapar. Pasti, saha waé anu kenal sareng kabiasaan nambihan bahan anu teu cocog sareng salad. Upamana, salad sumur-kedah incodier "olivier".
- Gula kudu dikaluarkeun dianggo. Anu langkung alit langkung saé pikeun sosok. Saatos ngagaleuh jahas sareng inuman karbonated di toko, hadé pikeun ngagulung sareng éncér sareng cai. Sahingga, langkung waktos, éta bakal mungkin nyingkirkeun kabiasaan anu ngonsumsi nginum-alit dina jumlah anu kaleuleuwihan. Ku jalan kitu, kanyaho anu bakal ngahasilkeun diri anjeun nginjas gula, naon nilai énergi gula: dina satengah séndok gula: 32 bilocaya anu dikandung. Janten, ukur 10 sudu, sareng awak nampi kasapuluh énergi poean, anu diperyogikeun ku déwasa anu langkung kuat.
- Leed amis, karesep sareng coklat ti bajoang kedah dikonsumsi sahenteuna. Dina raraga ieu sanés sapertos bencana, anjeun biasa tiasa ngarobih coklat kana batu, masing-masing dibagi janten sababaraha bagéan. Sarua tiasa dilakukeun sareng warnae - masing-masing tiasa potong sababaraha buah - anu kirang, langkung panjang ieu cukup. Pikeun jalma anu resep nginum manisan nganggo Tea atanapi kopi, kabiasaan konsumen aranjeunna tanpa gula kedah janten kabiasaan.
- Teu kedah kentang digoréng dina diet. Sarua dianggo pikeun kentang goreng sareng chip anu seueur anu seueur dewasa sareng budak cinta pisan. Despite the fact that the potatoes themselves are not too high -calorie, only 80 kilocalories per 100 grams, in an ensemble with fats, which prepare dishes from this root crop, a similar energy weight increases sharply - from two and a half to seven times.
- Hal ieu pantes hilap kana kaayaan bakar produk anu disiapkeun tina tipung kelas anu pangluhurna. Malah aranjeunna sababaraha jeruk anu mangpaat anu ngajantenkeun produk sapertos teu tiasa menerkeun eusi kalori menyada piring leades sareng kurang serat sareng karakter.
- Sayuran atah kedah sok aya dina ménu, sareng aranjeunna kedah tuang di tempat heula. Ieu bakal ngabantosan sesah lapu, sareng pedah peujit penting pisan. Ahli kemijit anu dipercaya pikeun ngajaga microflora anu kapaké, sareng volume burih bakal dieusi tuangeun anu kapaké, anu ngandung sababaraha kalori. Pikeun ngagali sayuran, langkung énergi dibagi ti disimpen di jerona.
- Anjeun kedah nginum sakedik cai. Supaya henteu overeat, dina saparapat sajam atanapi sahenteuna satengah jam sateuacan tuang, anjeun kedah nginum cai - sagelasna cukup. Hasilna, aya pisan, anjeun ngan saukur teu hoyong. Upami anjeun hoyong tuang antara sasarap, tuang siang sareng tuangeun, ieu cekap nginum cai pikeun nyandak sirah anjeun, sareng hausyy, janten, éta bakal kudu mundur.
- Anjeun teu tiasa nginum susu, aya formelmaton atanapi melon bareng sareng produk anu sanés - ngan ukur nyalira. Hal éta mangrupikeun sadayana aranjeunna henteu digabungkeun sareng tuangeun anu sanés. Hasilna tiasa rada teu kaduga upami anjeun ngalalentukeun nasihat ieu.
- Leuwih hade nganggo nganggo sereal pikeun sarapan - aranjeunna ngeusian tempat anu pantes dina sagala rupa-rupa sistem anu épék, hakekat pangsaéna. Saatos bobo, sia nganggo server sereal, awak gancang awal, ngarasa panasaran, énergi anu ditembongkeun ditembongkeun. Teu percanten jalma anu ngaku yén pon tambahan tambah tina sereal. Ieu mangrupikeun pendapat anu salah. Hal utama henteu nyampur serleal sareng produk éta anu teu cocog dina ensemble sapertos éndah.
- Entong mupus tuangeun tuangeun. Hal utama teu acan diabang, paké dina salam sore ngan ngahasilkeun produkna anu teu seueur burih.
- Seueur jalma resep wasing. Tapi dina leungit beurat, anjeun kedah ngaleutikan panggunaan. Ieu ogé dianggo pikeun rempah, ogé saos. Sadaya diantarana nyaéta panyebutan napsu anu pangperangan.
- Dahareun kudu dirédah. Henteu kedah buru. Hal éta yén awak dua 15 puluh menit Sanggeus dimulai, karasa lengkep luar jenara, henteu ngagaduhan acan didahar dina waktos ayeuna.
- Piring ageung kanggo tuangeun kedah diganti ku anu alit. Dina hal ieu, bahkan pingging lengkep moal nyababkeun overeating.
- Saatos ngabubarkeun piring, nyandak ad advitif - kioo. Upami teu kitu, éta moal tiasa ngadalikeun ukuran sabagian.
- Nalika raos jenuh, sareng piring henteu buka, anjeun kedah ngembang sadaya hal anu tetep di jerona.
- Dina kagiatan anu aya kahayang kabohem di sonten, sateuacan angkat, éta bakal pantes nginum sagelas Kaca - lalaunan.
- Saré pangsaéna pikeun bobo dina sapuluh wengi. Engké, utamina wengi, awak aya dina satengah-na. Anu sami kajadian sareng psyche. Dina waktos ayeuna, aya bahaya pikeun ngeureunkeun ngetik téa, anu tiasa ngakibatkeun ikluan tebi sareng tuang sadayana sakaligus.
- Impian kedahna pinuh - optimally dalapan--hour. Hasilna bobo goréng, cukup sering jalma ngagaduhan pon tambahan.
- Anjeun kedah ngalih deui, maén olahraga. Éta gunana pikeun nyandak hiking sahenteuna sajam sapoé. Upami Ijin, anjeun tiasa angkat ka hiji atanapi sababaraha eureun saméméhna, supados jarakna sésana pikeun damel atanapi toko aya dina suku.
Hatur nuhun kana tipis basajan ieu, sadayana bakal gancang leungiteun. Dina hal ieu, éta moal ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Aya seueur sistem listrik anu béda-béda pikeun béda-béda, tapi cukup saeutik seueur kasakit di antibikat.