Cara anu ekstrim tina leungit beurat. Hoyong terang kumaha leungit 10 kg dina saminggu di bumi? Teras anu pangheulana anjeun kedah diajar nyaéta karugian beurat anu seukeut dimungkinkeun pikeun Kaséhatan. A Ilisi mizikan, sareng dokter anu sanés ngabantosan anjeun yén leungitna beurat optimal mangrupikeun kilogram unggal minggu, henteu deui.
Sering aya kaayaan nalika ngan ukur kedah leungiteun beurat gancang. Salaku conto, aya kawinan atanapi lulusan Dina klinik khusus, katurunan beurat lumangsung dina kadali médis. Kadang jalma kalem, tapi aranjeunna nyandak kocyfitamin anu henteu ngantepkeun kacendatan sareng sababaraha urang asuransi anu langkung ageung tina efek beurat.
Naha anjeun masih nekad leungit beurat gancang di bumi? Salajengna, kageulisan, sakumaha anu anjeun terang, butuh pangorbanan. Sareng upami anjeun siap ngorbankeun kasehatan anjeun - punten. Monodites anu ketat, latihan fisik sareng damel sareng eling anjeun. Usaha angonal kolonal bakal diperyogikeun kaleungitan 10 kilogram dina saminggu, sareng teu aya jaminan anu leres-leres pikeun modél kitu anu anjeun bakal janten gampang pikeun jumlah kg. Barina ogé, awak unggal jalma nyaéta individu. Janten, hayu urang turun.
Anu pangheulana sareng paling penting nyaéta wanda pikeun suksés
Dina bisnis naon waé, sikep anu positif nyaéta konci pikeun suksés. Upami anjeun yakin yén anjeun bakal suksés - mertimbangkeun yén anjeun gaduh hasil anu positif tina hal dina saku anjeun. Béjakeun ka diri anjeun: "Abdi peryogi éta. Kuring bakal ngalakukeun éta. Kuring bakal nyalira. " Sareng sadayana bakal jalan. Anjeun terang, hiji Britair 'ngaran betty élok kaleungitan 64 kg kanggo pakéan kawinan. Leres, dina sataun. Nalika panglom anu ngadamel budak awéwé, beuratna nyaéta 140 kilogram. Langkung bagja 36 taun ka tukang langsung mareuman pakéan kanggo kawin ku Hara kirang, sareng sataun sateuacana anjeunna tiasa nempatkeunna. Éta naon hartosna sikep sareng positip Awéwé ieu lengkep ngaluarkeun digoréng sareng tipung ti dahareun anjeunna, tuang ngan ngahasilkeun buah sareng sayuran, sakapeung indul sareng lauk gimé, sareng ieu masalah! Kalayan sareng pon tambahan, betty dipisahkeun ku kacapean kronis sareng diabetes.
Ku jalan, psikologis nyarankeun pikeun netepkeun diri pikeun kasuksésan dina jaman ayeuna. Nyaéta, pikeun ngucapkeun frasa sapertos kitu saolah-olah parantos kajantenan. Salaku conto, kuring hoyong leungit beurat "- lepat, " Kuring slim sareng geulis "- leres. Percaya ka diri anjeun, sareng satengah kasuksésan ieu parantos pikeun anjeun.
Kadua - urang ngarobih diet kami
Sanaos calik dina diet, teu disarankeun ngalakukeun pisan. Salaku conto, anjeun parantos ngaleyinan sonten sareng hayam anu digoréng, ngabersihan kaluar bisnis ieu sarengéh kalayan kuéh, sareng isuk-isuk anjeun nyalira digarep pikeun diserangkeun atawa béas unpeeling atanapi béas anu teu seu. Ieu bakal ngalaksanakeun émosi négatip. Langkung saé ngembangkeun strategi beurat anjeun nyalira pikeun diri. Dina dinten anu mimiti, ngantunkeun tipung sareng manis, dina anu kadua - ngaluarkeun daging sareng susu. Sareng ti dinten katilu, mimitian tuangeun susah. Anu anjeun pilih pikeun diri anjeun. Sareng pilihan diet anu hébat.
Diet teu kejam tapi épéktip
Anjeun naroskeun ka diri kumaha leungit 10 kg dina saminggu di bumi? Ampir euweuh. Diet ieu dirancang kanggo 7 dinten. Ieu mangrupikeun 7 poé gancang, anu awak bakal ngucapkeun wilujantos kana pon tambahan.
Dina dinten anu saé, teu aya anu diusulkeun sacara saé, ngan nginum botol cai mineral, ngabagi kana ukuran 4-6 tup. Dina dinten kadua, 0. 8 liter susu kanggo sadinten sareng hiji apel pikeun peuting ngaweun. Dinten anu katilu nyaéta sami sareng cai munggaran, hiji cai mineral. Dinten kaopat bakal meujeuh pikeun anjeun - éta diwenangkeun ngabéréskeun diri anjeun kalayan salad sayur. Salaku conto, tina sayuran, wortel sareng kol seger. Tambahkeun hiji séndok minyak sayur kana salad. Bagikeun bagian kana 3 dosis. Dina dinten ayeuna, anjeun tiasa nginum 2 gelas cai atanapi henteu unsweetie. Dinten kalima 0, 8 liter susu. Dina dinten kagenep, kami laun balik ka nutrisi normal. Aturan ieu:
- Sarapan mangrupikeun hiji endog sareng satengah sacangkir téh. Tabuh 11 isuk-isuk anjeun tiasa nganggo sagelas dekok sayur (kaldu naon waé sayuran).
- Dahar beurang mangrupikeun salametan pikeun sadayana dunya. 100 g tina sapi sareng jumlah anu sami kaléng.
- Sonten soré mangrupikeun apel.
- Dinner sareng tuangeun kadua - hiji apel.
Dinten anu katujuh nyaéta 100 g kéju pondok, sagelas susu atanapi Kodir (pikeun milih tina), di siang - hiji cangkir teu teu pikaresepeun.
Diet atos, anjeun tiasa pariksa hasilna. Patuh kana diet ieu ngan ukur jalma-jalma anu kuat. Tapi aya anu saé dina diet ieu. Anu mimiti, produkna hirup, sabab éta praktis. Bréh, upami anjeun lungsur 10 kilogram sareng gagal, tanggerungan beurat bakal mangtif pisan.
Sup bawang bakal ngabantosan leungit beurat
Sababaraha telepon kuring babana anu ngabakar gajih, teras klaim langkungna tuang, langkung beurat anu dikirangan. Dijalan leungit beurat hirup - 5 kilogram dina 5 dinten, upami anjeun ngalakukeun kas leres. Tapi leungitna beurat ogé tiasa.
Sup éta diwangun ku produk anu henteu ngandung lemak. Komponén utamina nyaéta bawang sareng herba. Aranjeunna, sakumaha anjeun terang, nyumbang kana ngarecah lemak. Naha anjeun terang yén eusi kalori tina sayuran héjo négatip. Ieu mangrupikeun ngolah éta, awak Spy mobile langkung ti aranjeunna jaga waé. Sugan ku diet ieu anjeun bakal ngartos kumaha éléh 10 kg di bumi dina saminggu.
Resep pikeun sup lemak
Ieu bakal nyandak kol kol anu luh, 6 bulbs ageung, 5-2 tomat, 2 jam lada héjo, kebat seledri sareng peterseli. Potong sadaya sayuran sareng tuang cai tiis. Kulub 10 menit. Sup siap. Anjeun tiasa nambihan saos coklat -maker atanapi kubus sayur. Tapi henteu bakal dibawa, ukur napsu ngan ukur nambahan.
Sup ieu tiasa didahar di mana waé sareng sakumaha anu anjeun resep. Tapi percanten ka kuring, anjeun moal hoyong loba.
- Dinten 1st. Anjeun tiasa tuang sup sareng buah. Tapi ngan ukur buah-waréh henteu langkung luhur -Palorie. Anjeun tiasa berries, apel, tapi spanas sareng buah anggur henteu tiasa.
- Dinten ka-2. Sup sareng sayuran. Saé seger. Tapi upami anjeun hoyong, anjeun tiasa nempatkeun éta rada. Tapi tanpa minyak sareng uyah. Anjeun tiasa tuang ogé kentang dipanggang.
- Dinten ka-3. Sup, sayur-sayuran, buah. Kentang mustahil.
- Dinten 4. Sup, sayur-sayuran, buah. Anjeun tiasa hiji cau.
- Dinten 5. Sup, daging nyisahkeun, tomat. Ngan ukur festival jiwa. Anjeun tiasa tuang saloba 400-500 gram hayam pindang (tanpa kulit) atanapi daging sapi. Tomat seger - dinaantitas naon waé. Teu seger? Dilestarikan kaléng di jus sorangan.
- Dinten ka-6. Anjeunna ngulang-kalima, tapi henteu dianggo tomat - sayuran héjo (salad, kol, céri, pepes, cabe Bulgia). Buah - mustahil.
- Dinten ka-7. Sup, sangu anu teu aya, jus buah, sayuran. Naon waé sayuran tiasa didahar ku sangu. Jus buah ogé saé diteueut kuared, sareng upami kaléng, maka tanpa gula.
Saatos saminggu, diet ieu tiasa diulang deui. Hiji titik anu penting: Salila unggeuk salila awak, inuman alkohol moal tiasa dikonsumsi. Anjeun tiasa nginum alkohol henteu langkung awal ti 24 jam saatos anjeun asalna tina diet. Salaku tambahan, henteu ngaluarkeun gula, roti, inuman amis tina diet. Cai - beuki, langkung saé. Anggo cai Kurni sareng sahenteuna 1, 5 liter per dinten (langkung saé 2 liter). Inuman héjo atanapi hideung, kopi tanpa gula. Dahar sup sahanteuna 3 kali sapoé-sadinten-sadinten, tuang siang, tuangeun.
Diet drawweat
Ieu mangrupikeun salah sahiji monadet anu paling populér. Salila minggu anjeun ngan tiasa tuang tuang suarree dirumuskeun ku cara khusus. Peuting, sagelas serental Sfreéze dituang sareng gelas cai anu ngagolak. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu dina termos. Sareng sadayana sapoé salajengna, tuang nganggo tuang sareng permukina sareng saos, nginum kfir atanapi héjo tèh. Kepira diidinan nginum henteu langkung ti 1 liter. Sareng tujuh dinten.
Hal ieu diidinan, tapi nganggo Teh Alar jeung Hideung, ogé buah sedeng, henteu disarankeun.
Éta moal tiasa dianggo béda. Tapi ulah hilap nyontrak sasak-sadayana, sabab henteu aya kageulisan penting, kaséhatan masih langkung penting. Karasa goréng - lalaunan ngantunkeun diet.
Kumaha kabeungharan awéwé sareng awéwé anu aya hubunganana sareng tuangeun. Kalayan kecap "diet", seueur awéwé gaduh kerang gugup dina awak. Kusabab stererotype Same sapertos diet kitu, saé nyaéta, kawatesan kaku diri dina sagala waé. Prosés dipirig ku kalemahan périodik anu nyababkeun kasalahan saatos perasaan anu ngaduruk. Naha aya jinis diét anu henteu aya hubunganana sareng kakayaan padabuhan? Éta, supados diidinan tuang pisan, moal ngalaman siksaan lapar sareng dina waktos anu sami janten loimpmer unggal dinten? Dina jumlah dahareun, naon anu dimungkinkeun tuang dina hiji tuangeun, seueur komponén anu mangaruhan. Jaringan ditangtukeun ku sabaraha sareng naon anu parantos didahar waktos anu saencana. Rasa dahareun, ambu-ambu.
Naon ukuran bagian. Ogé, gumantung kabiasaan sakitu ageung pakait sareng compleks kompléks aktif fisiologis, psikologis komo panyawat turunan. Salah sahiji faktor anu nangtukeun mangrupikeun raos samemar salami sareng saatos tuang. Éta ti beuteung sareng peujit anu dorongan saraf ngeunaan gelar satormat sareng kanyamanan anu aya hubunganna tina tuangeun tuangeun anu badé uteuk. Narikna, parasaan Semisi ditetepkeun henteu ukur kalayan jumlah tuangeun, tapi ogé ku sababaraha tuang tuang nyalira. Ieu hususna penting pikeun ngartos jalma anu mutuskeun pikeun leungit beurat. Upami anjeun teu hoyong ngalaman perasaan sinyal tanah konsep, anjeun kedah ngadamel ménu supados ngandung produk anu ngandung sababaraha kalori jén. Tapi, naék tina tabél, anjeun kedah ngalaman perasaan satin. Dina waktos anu sami, henteu kaluar kanggo nomer siang kalina kalori. Éta sigana rupa-rupa buah sareng sayuran anu paling saé wareg sareng kriteria ieu.
Sareng ogé produk ti tambatan - salads, stews, sup. Sajumlah anu ageung dikandung di aranjeunna ngeusi beuteung sareng nyababkeun sepuh. Salaku aturan, aya seueur cai dina piring anu luhur. Tapi aya eusi anu penting teuing. Perlu dipikanyaho yén kageulung awéwé utamana ieu inohara inohara pahbang, kompleks séhat. Anu gumantung kana kualitas sareng jumlah dahareun. Teu hésé pikeun ngirangan jumlah kalori dina piring biasa. Salaku conto, anjeun tiasa nganggo daging langsing sareng aya sareng pakan sisi, anu ngandung tomat, zucchini. Atanapi naon sayuran séjén. Ti unggal dua roti lapis anjeun tiasa tuang ngan ukur hiji. Tapi nambihan apu, tomat atanapi bonténg ka dinya. Sanggeus kabéh, éta ngadegkeun yén upami anjeun nyandak dahareun kalayan serat serat anu saé, dina inake tukang anu anu saé, ibun mungkin sareng ngumbangkeun anu kirang langkung kalori sareng volume tuangeun. Sakumaha aturan, aya sababaraha kalori dina sup. Disadiakeun yén aranjeunna henteu weded sareng krim haseum. Sanggeus dahar sup, tétéla tuang langkung seueur kanggo sadayana tuang siang.
Peran anu sami dimaénkeun ku salad anu tiasa didahar ka sadaya piring anu sanés. Sanaos komponén ogé penting di dieu. Sareng naon anu ngeusian. Pantai disawat tuangeun dahareun, beunghar serat sareng protéin, kalayan eusi cairanena, bakal moal aya nanaon sanajan aya rupa diét. Sareng dina sababaraha kasus, sakumaha tanpa aranjeunna. Kusabab éta masih bakal leungit beurat.