Kaleungitan beurat dina samingguéta sampurna nyata ayeuna, sareng upami anjeun leres-leres hoyongleungit beurat dina saminggunyaéta gratis. maka bagian ieu bercahyaleungitna beurat gancangngan ukur pikeun anjeun. Patarosan sering ditaros;kumaha cara ngirangan beurat badan sareng dina waktos anu sesingkatna?nyaétaleungit beurat dina saminggubakal wareg pinuh, saprak di dieu anjeun tiasamilarian padika panggancangna tina kaleungitan beurat, - kabogoh anjeun bakal reuwas!, sareng kadang aranjeunna bahkan henteu percanten yén kaleungitan beurat dina saminggu tiasa dilakukeun tanpa ngompa artos anu teu perlu sareng prosedur anu mahal di salon - tapi leres-leresnyaéta gratis. . .
Nanging, mimiti anjeun kedah terang ti mana asal kaleuwihan beurat, kalori, sareng kumaha ngajantenkeun burit anjeun pikaresepeun. Biasana ieu mangrupikeun konsekuensi anu timbul kusabab alesan-alesan anu tangtu, anu tiasa direngsekeun dina tingkat énergi, kalayan bantosan konspirasi pikeun ngirangan beurat sareng cara anu biasa, tapi pikeun ngaleungitkeun akibatna, janten jelas yén éta penting pisan pikeun ngaleungitkeun sabab akibat pangaruh ieu muncul . . . Alesan anu paling dipikaresep diantarana:teuing tuangeuntuang seueurtipung sareng amis, kasarakahan teu kaendahantuangeun gancang saji, sareng tangtosna sanés gaya hirup aktip, panyakit sareng gangguan metabolisme.
Dumasar kana ieu, jalma tiasa mikirkeun naon gunana anu tiasa urang lakukeun pikeun organisme anu urang pikaresep. Maka hasilna moal ngajantenkeun anjeun ngantosan - awak anjeun bakal ngaréspon kalayan syukur sareng bahagia nyingkirkeun pon anu langkung éta.Tangtosna, anjeun tiasa ngirangan beurat dina saminggu.- Anjeun bahkan tiasa ngirangan beurat langkung gancang, kusabab beurat hiji jalma robih gumantung kana sabaraha anjeun tanpa ampun ngancurkeun tuangeun atanapi inuman cai nalika siang.
Naon anu anjeun kedah leungitkeun beurat dina sababaraha dinten? - ngawalon patarosan sapertos kitu, kedah diémutan, - anjeun peryogi kersa, kahoyong hébat, sareng sababaraha parobihan dina kabiasaan biasa anjeun. Barina ogé, godaan anu saé pisan yén saatos ngaluluskeun tés sapertos ieu sateuacan tuangeun sareng perawatan, anjeun moal lami deui tiasa lebet deui sareng jeans anu anjeun pikaresep atanapi baju anu sanés, anjeun tiasa tungtungna narik perhatian anu dipikahoyong atanapi malah ngajempolan jalma-jalma di sakuriling anjeun sareng robih kardinal dina awak anjeun dilahirkeun deui.
Upami anjeun akhirna mutuskeunleungit beurat dina saminggu, sareng leupaskeun lipatan gajih ngagantung tina sisi sareng beuteung, teras mimitina ngabayangkeun gambar anyar anjeun, pikirkeun hal-hal anu tungtungna anjeun tiasa anggo, ngeunaan lalaki anu bakal siap bungkus diri dina lagu anjeun atanapi murag kana suku anjeun. Sadaya ieu, dibarengan ku katekunan sareng kahoyong, bakal ngabantosan ngatasi kasusah kalaparan, sareng anjeun pasti bakal ngirangan beurat badan.
Kaleungitan beurat dina saminggu - rekomendasi
Kumaha ngamimitian kaleungitan beurat? Coba pikeun ngarobah kabiasaan anjeun, anjeun kedah ngamimitian dinten anu anyar ku cara anu lengkep, anjeun kedah tuang sanés ku inersia sapertos biasa, tapi iraha sareng naon anu anjeun pikahoyong. Mimitina, kabiasaan tuang henteu ngijinkeun anjeun ngaraoskeun kabutuhan nyata awak, tapi anjeun sacara praktis parantos nyobian kana baju paporit anjeun, sareng anjeun resep gambar ieu, janten anjeun kedah taat kana tujuan anu ditetepkeun - émut yén sadaya ideu tungtungna materialize, ogé naon waé konstruksi hiji obyék timbul mimitina dina pikiran jeung gambar. Janten ngupingkeun nyalira sareng nyéépkeun waktos. Numutkeun statistik, unggal awéwé nyéépkeun sajumlah sataun hirupna milih baju ti papakéanna. Ngawenangkeun diri anjeun pikeun mikirkeun pilihan tuangeun, teras anjeun tiasa mikir kirang ngeunaan pakéan anu nyamar cacat.
Ngarasakeun tuangeun anjeun. Barina ogé, ayeuna anjeun tuang waé sareng naon anu anjeun pikahoyong, janten ngarobah tuangeun kana kasenangan sareng cara sanés pikeun ngirangan beurat. Éta sapertos kaén openwork sanés baju ganti baju manjang - saurna, anjeun nyobian kalayan cemas, kagum, nalungtik, sareng henteu narik éta buru-buru. Kitu ogé, piring karesep anjeun - sakedik-sakedik, kalayan bungah, ngupingkeun sensasi. Peryogi dicatet yén organisme biologis manusa henteu mimitina dimaksudkeun pikeun nyerep jumlah daging anu teu kaukur, awak mayit sato, ku sabab kitu konflik sering timbul sareng, salaku hasilna, urang ngagaduhan kaleuwihan beurat.
Dilegakeun cakrawala anjeun ngeunaan tuangeun, - upami diét anu biasa nyababkeun kaleuwihan beurat, maka éta salah, - hilap deui, aya seueur pangan séhat anu sanés sarengskéma diét. . . Éta piring sareng produk anu anjeun biasa jauh tina sagala hal, cobian anu énggal. Buka pasar swalayan anu ageung, diajar jandéla, ulah puguh jongjon dina rak handap sareng bungkus anu teu dikenal, mésér anu saacanna kanyahoan sareng masak éta. Upami anjeun henteu kantos nyobian anu sanéssalad dietsareng kadaharan ti laut, anjeun moal tiasa ngabayangkeun rasa tina piring ieu. Salawasna asak sakedik, tuang sapertos anu tetep lapar sakedik, sareng jalan anu panjang ngalangkungan hypermarket bakal ngagentos sareng sami sareng pengeluaran kalori hiji perjalanan ka gym.
Mimiti, teu disarankeun pikeun nyéépkeun diri ku beban beurat atanapi jogging dina tahap awal sabab éta modis atanapi langkung ngabantuan sadayana, kumargi masing-masing organisme unik sareng metode umum panginten henteu tiasa dianggo. Aktivitas fisik, tangtosna diperyogikeun, tapi ngan ukur anu pikaresepeun sareng dipikacinta ku anjeun bakal gaduh pangaruh anu positip. Anjeun tiasa jalan-jalan di sonten, tibatan ngagolér dina dipan payuneun TV, ngojay di kolam renang atanapi nari anu manpaat - bahkan jongkok dina tempat sareng ngayunkeun suku bari ngupingkeun musik karesep anjeun atanapi ningali serial TV. Henteu penting teuing naon anu anjeun lakukeun, salami anjeun gaduh perasaan spiritual anu saé saatos éta. Atanapi anjeun bakal ngawitan nguasai téknik pijat, latihan sadidinten pikeun anggota kulawarga anjeun, anu pastina bakal nyandak anjeun seueur kabagjaan sahingga ngamungkinkeun anjeun lancar ngalih kana jinis kagiatan fisik anu langkung mobile.
Pilihan biasana anjeun.. . . Émut yén ku ngantepkeun diri anjeun milih, anjeun leres-leres tiasa ngarobih henteu ngan ukur beurat anjeun nyalira, sarengleungit beurat dina saminggu, tapi ogé pikeun nyayogikeun anu énggal dina gaya hirup anjeun, sareng malahan tiasa nikah, nyiptakeun jaman baheula. Hasilna moal lami datang, moal lami deui anjeun bakal muncul salaku jalma anu energetik, geulis, percaya diri, anjeun sanggup kabetot dina gaya ngalaan baju renang sareng kalayan imut ngagaleuh inpormasi ngeunaan diét énggal pikeun ngirangan beurat.
Kaleungitan beurat dina saminggu - gancang +
Dina kaseueuran kasus, sacara signifikangancang leungit beurat ku 5 atanapi langkung kilogram, saminggu parantos cekap. . . Ngan pikeun ieusaminggukudu pindah sacara éksklusif pikeun buah jeung sayuran. Éta asa pisan pikeun dahar di dieu ogé; éta cekap nganggo 1, 5-2 kilogram per dinten. Dina waktos anu sasarengan, dina waktos anu sami pikeun ningkatkeun kaayaan kulit raray, sareng nyéépkeun waktos langkung produktif, pilih buah-buahan anu cocog sareng jinis kulit anjeun nyalira, sabab sahenteuna para ahli nutrisi anu kawéntar di daérah ieu nyarankeun.
Pikeun kulit garing anjeun peryogi -aranjeunna asak, buah beureum anu amis.
Kabutuhan kulit berminyakbubuahan henteu asak, haseum sareng astringén disarankeun.
Pikeun normal pikeun ngagabungkeun kulitduanana bakalan dilakukeun, sareng anu utami nyaéta sadayana babarengan. Tapi aya sakedik, sakedik!
Sangkan prosésna langkung intens, unggal sonten anjeun kedah mandi haneut - upami ujug-ujug teu aya hydromassage, maka entong ngagolér. Bahkan pijet diri anu paling enteng tiasa dianggo mujijat, anu anjeun peryogikeun ngan ukur 15 menit.
Unggal dinten anu sanés (ngan ukur 2-3 kali saminggu) langkung saé ngadamel masker ragi pikeun raray, beuheung sareng décolleté: éncur ragi seger dina susu haneut atanapi cai sareng terapkeun dina kulit. Cabut ku cai haneut saatos 10-15 menit. Tapi nini-nini urang, dina kaayaan darurat, mamatahan kanggo nginum sacangkir téh atanapi kopi tanpa gula kalayan 40 gram kéju kanggo sarapan. Dahar beurang, saur aranjeunna, kedahna diwangun ku endog pindang, 120 gram daging digoréng dina wajan garing sareng 20 gram kéju. Pikeun tuang siang, ngan ukur tèh atanapi kopi, sareng tuangeun, 120 gram daging sareng salad sayuran sami dina minyak nabati (seger, tangtosna).
Aranjeunna nyarios yén saatos 7 dinten diét sapertos kitu, anjeun moal ngakuan nyalira.
Kaleungitan beurat dina sapoé - diet ekstrim
Dina kaleungitan beurat dina saminggu, sapertos naon waé persaingan pikeun penampilan awak urang, aya metode anu radikal pisan. Upami teu aya waktos pikeun ngirangan beurat badan anu langkung panjang atanapi teu aya waktos deui pisan, maka anjeun tiasa ngaleungitkeun sababaraha kilo dina ngan 1 dinten.
Téknologi na saderhana - henteu tuangeun, ngan ukur tèh pikeun ngirangan beurat badan. Sareng parantos disiapkeun sapertos kieu: kanggo hiji liter inuman kahareup, 1 séndok daun téh diperyogikeun. Tuang susu panas kana éta sareng angkat salami 30 menit. Éta langkung saé pikeun ngalakukeun ieu dina térmos. Nanging, henteu penting teuing naha nginum téh panas atanapi tiis, anu utami nyaéta henteu tuang nanaon.
Aya premanisme sanés nyalira. Salaku conto, ngaleungitkeun uyah tina diét anjeun pikeun hiji dinten.
Lengkep! Kuring pikir yén anjeun masih moal tuang seueur tuangeun sapertos kitu, janten kuring moal ngawatesan anjeun dina naon waé . . .
Upami anjeun henteu ngaraos kakuatan pikeun ngalaksanakeun prestasi sapertos kitu - ieu mangrupikeun pilihan anu langkung lemes. Regangan 4 apel sedeng, 1 jeruk nipis, hiji 100g daging langsing, sareng tilu crouton sadidinten. Upami saatos hiji dinten sapertos kitu teu mungkin lebet kana baju, anjeun kedah kalaparan kanggo dinten anu sanés. Ngan ukur dina dua dinten Hawa Taun Anyar kuring henteu mamatahan anjeun pikeun ngatur tés ieu pikeun anjeun nyalira. Langkung saé dilaksanakeun palaksanaan sahenteuna 3 dinten sateuacana. Sareng dina 31 Désémber, tuang salad sareng buah-buahan.
Dua jam sateuacan pésta, pastikeun ngagaduhan camilan. Maka anjeun moal hoyong nyabak kana tuangeun. Sareng anjeun tiasa aman mikaresep barang bari henteu nganggo tuang. Kanggo ibun anu langkung hampang sareng ubar anu henteu épéktip, cobi diétkeun pangan atah pikeun ngirangan beurat badan, diet mono: pilih tuangeun anu anjeun paling resep sareng sebarkeun pamakanana saminggu. Salaku conto: Senén - lima cau, Salasa - bubur soba, Rebo - samangka, Kemis - sakilo kéju pondok, Jumaah - lima apel, Saptu - seliter kefir, dinten Minggu - bubur nasi. Dina saminggu ieu, anjeun tiasa nginum cai polos sareng nyobian nyingkahan kopi sareng téh, khususna anu aya gula. Vitamin tiasa dicandak pikeun mulangkeun kasaimbangan dina awak.
Nutrisi mono-dietary pisan ngabersihan henteu ngan ukur peujit, umumna ngabantosan miceun racun tina awak sareng nganormalkeun beurat, ékspérimén sapertos kitu henteu kedah berkepanjangan langkung ti saminggu. Salila saminggu ieu, anjeun tiasa turun tina 3 dugi ka 8 kg, gumantung kana ciri masing-masing awak. Nanging, saminggu sapertos kitu ngan ukur tiasa disebat minggu awal, ka payunna anjeun kedah ati-ati mikirkeun diet sareng nyaimbangkeun (protéin, lemak, karbohidrat, serat), mung anjeun bakal tenang ngeunaan sosok anjeun.
Leungit beurat gancang
Kaleungitan beurat dina saminggu ku 5 - 9 kganjeun tiasa nganggo resep sop anu kabuktosan kanggo ngirangan beurat awak anu épéktip. Anjeun tiasa ngirangan beurat supados gancang tanpa kalaparan pisan sareng tuang kalayan saimbang. Hidangan utama diet penurunan berat badan ieu nyaéta -sup langsing, éta tiasangagunakeundina jumlah nanaon.
Dina raraga ngirangan beurat sareng ngirangan kaleungitan beurat sabisa-bisa, disarankeun tuang pisan tuangeun pangan anu diresepkeun dina dinten-dinten tangtu dibéréndélkeun di handap. Sumawona, - ngabongkar momotananasamingguanjeun tiasa malikan deui kana kabijaksanaan anjeun, nyaéta, sakalian anjeun hoyong ngahontal hasil anu tangtu.
Resep - Sup Pelangsing
Pikeun ngadamel "sup ajaib"pelangsingperyogi:
- 6 bawang sedeng
- sababaraha tomat 2-3 lembar
- kol leutik 1- sapotong
- dua cabé amis
- 1 kebat seledri
- 1 kubus kaldu sayuran.
Kumaha cara masak?
Rendang sayuran anu cukup halus sareng eusian cai, tambahkeun sakedik uyah sareng cabé secukup rasa. Kulub sayuran dina panas anu ageung sakitar 10 menit, teras ngirangan panas sareng masak dugi ka asak.
Dina sup diet pikeun leungitna beurat- aya sakedik kalori, anu ngamungkinkeun anjeun ngonsumsi saloba mungkin, - nanging, tong hilap ngeusian pola diét anjeun sareng pangan séhat sanés anu disarankeun dina daptar.
Dinten kahiji saminggu
Sup Pelangsing+ buah naon (kecuali cau) + téh, kopi, cai
Dinten kadua dina saminggu
Sup Pelangsing+ sayuran (atah atanapi kaléng) + sayuran. Kacang garing, kacang polong sareng jagong teu kénging. Pikeun tuang siang, anjeun tiasa tuang kentang dipanggang. Inuman cai
Poé katilu dina saminggu
Sup Pelangsing+ buah-buahan (kacuali cau) + sayuran (teu aya kentang, kacang-kacangan) + cai
Poé kaopat saminggu
Sup Pelangsing+ sayuran + buah-buahan (cau beunang, tapi henteu langkung ti 3 PCS. ) + susu + cai
Poé ka lima dina saminggu
Sup Pelangsing+ 300-600 gr. sapi (pindang atanapi dipanggang) + tomat (seger atanapi kaléng) + cai (6-8 gelas)
Dinten genep dina saminggu
Sup Pelangsing+ 500 gr. sapi + sayuran (kacuali kentang) + cai
Dinten katujuh dina saminggu
Sup Pelangsing+ sayuran + sangu coklat + jus buah (henteu diamis) + cai
Parantos sababaraha dinten dina saminggu, salaku hasil tina diét, anjeun bakal kaleungitan tina 2 dugi ka 3 kg kaleuwihan beurat, sareng upami anjeun leres-leres nuturkeun diet, maka pikeunsaminggubakal tiasaleungit beurat ku 5-9 kg. . .
Aturan minggu diét
- tong nyimpang tina ménu anu dipasihkeun, tong nambihan produk énggal;
- beuratkeun diri anjeun dina énjing - éta bakal masihan insentif pikeun neraskeun!;
- roti, alkohol, inuman karbonat dilarang;
- produk moal tiasa digoréng sareng asak ditambah tambihan gajih;
- tuang sup nalika karaos lapar.
Leungit beurat gancang
Langkung gancang anjeun ngirangan beurat, hasilna henteu stabil.- anjeun tiasa ngirangan beurat bahkan dina 3 dinten, tapi nyatana henteu aya anu ngarobih hukum fisika, sareng ieu kedah diperhatoskeun. Nanging, kaayaan sering berkembang sapertos kitu - yén saatos waktos anjeun kedah dina bentuk anu pikaresepeun. Sareng timbangan dina waktos ayeuna angkat skala, nunjukkeun hasilna anu teu dihoyongkeun. Leres, upami perkawinan atanapi perkawinan anu suksés di jalan, anjeun tiasa ngalangkungan nasib anjeun, sareng pikeun ieu jinis awéwé kadang-kadang siap ngalakukeun tindakan anu nekad pisan, teu kedah aya anu milih deui. Hayu urang nempatkeun ku cara kieu ku manteng - alesan anu cukup saé anu kadang mangaruhan sacara signifikan nasib jalma, sareng alesan pikeun ngamangpaatkeun sababaraha, upami tiasa, teu pikaresepeun. téhnik leungitna beurat gancang. . .
Kaleungitan beurat gancang dina saminggu
Urang bakal nyarioskeun produk umum sapertos pasta.. . . Ieu ogé kalebet chip, cola, sadaya kadaharan kaléng, kompot sareng jus. Sadaya ieu disaring, dimana-mana kadaharan anu saé. Pikeun kapentingan panyimpenan jangka panjang, seueur hal anu parantos ditambihan kana produk ieu anu leres-leres dikontéksikeun pikeun awéwé kabugaran beurat awak.
Kaleungitan beurat dina saminggu - 1 arah (Kurang gajih)
Pikeun leungitna beurat gancang dina saminggu, - mimiti sagala, disarankeun ngaleutikan konsumsi rupa-rupa lemak, nyaéta, henteu langkung ti 25 gram per dinten. Ieu dosis anu diremehkeun pisan pikeun awak, -kumaha oge, upami anjeun hoyong leungit beurat dina saminggu, maka anjeun tiasa nganggo cara ieu.
Peuntas sagala piring daging, sosis, konéng endog, minyak zaitun, lemak sato, margarin, kacang-kacangan, manisan naon waé, pastry, kuéh, muih sareng kadaharan sanés anu gajihna kaleuleuwihi tina menu anjeun sakaligus. Mésér minyak lauk ti apoték teras dicandak dina séndok énjing. Ieu norma anjeun pikeun sadidinten. Upami minyak lauk leres-leres henteu pas pisan, mésér minyak sayur anu anyar diperes di pasar sareng ogé candak kana séndok.
Kaleungitan beurat saminggu - 2 arah (Kirang manisan)
Naon waé anu henteu gendut atanapi daging, Dupi karbohidrat. Bungbuahan, manisan, madu, macét, séréal, sayuran sadayana sumber karbohidrat. Tapi! Karbohidrat béda - amis (sapertos madu atanapi gula) sareng lengkep gurih (sapertos oat atanapi bonténg). Sieun karbohidrat amis sapertos seuneu! Manisan memprovokasi sékrési kuat hormon insulin. Nya, anjeunna ngan ukur tanggung jawab nyiptakeun endapan gajih subkutan pikeun kaperluan kahareup. Langkung seueur insulin anjeun ngaleupaskeun, langkung gendut anjeun. Tapi sangu atanapi gandum henteu ngancam anjeun ku anu sapertos kitu. Tapi susu tiasa ngaganggu anjeun. Sanaos henteu manis, éta ngandung laktosa gula anu "bahaya". Langkung saé henteu nginum susu sareng produk susu.
Kaleungitan beurat saminggu - 3 arah (Kirang karbohidrat)
Dramatiskeun motong Intisari Karbohidrat Sadidinten Anjeun! Ieu bakal ngakibatkeun leungitna cairan dina awak, sareng anjeun bakal nyata leungit beurat. Cara ieu, anu matak ngareuwaskeun awak, cocog ngan ukur pikeun dianggo hiji. Upami anjeun mutuskeun terus linggih dina diet rendah karbohidrat, maka anjeun résiko ngarugikeun awak anjeun. Organisme, kabingung ku kurangna tanaga, pikeun ngahémat énergi, tiasa nerapkeun pilihan darurat darurat pikeun pelestarian diri - tumiba kana kaayaan létog. Ngantuk, kaleungitan kakuatan, déprési - éta anu ngantosan anjeun. Nanging, anjeun tiasa ngantosan sabulan atanapi sabulan satengah nganggo karbohidrat. Hal sanésna nyaéta anjeun kedah tuang sahenteuna sakedik nasi sareng gandum. Upami teu kitu, dimana kéngingkeun énergi pikeun latihan?
Kaleungitan beurat saminggu - 4 arah (Langkung seueur gerakan)
Upami anjeun henteu tiasa damel dua kali sapoé, laksanakeun latihan silang di sonten. Daripada ngorondang dina treadmill salami sajam, laksanakeun di dinya salami 20 menit, teras ngalih ka pelatih elips salami 20 menit, teras kana mesin dayung (20 menit deui). Sumawona, inténsitas unggal tahapan aérobik kedah luhur - henteu kirang ti 90% tina maksimal.
Kaleungitan beurat dina saminggu - 5 arah (Protéin)
Protéin nyaéta tuangeun otot anjeun. . . Pikeun nyegah aranjeunna tina "ngaleutikan", bawa asupan protéin sadidinten anjeun kana 1, 6 gram per kilogram beurat awak anjeun. Nanging, kanyataanna nyaéta piring daging biasa urang seueur teuing gajih. Naon anu kedah dilakukeun dina kaayaan ieu? Aya solusina, anjeun tiasa ngalih kana bubuk protéin. Anjeun ngan kedah beuratna dosis sadidinten anjeun leres. Éncérkeun koktail dina cai teras tuang kana térmos. Sadaya anu tetep nyaéta nyandak termos sareng anjeun damel. Inuman cocktail dina 5-6 resepsi sareng putus 2. 5 - 3 jam. Tuang lauk kukus atanapi pindang dua kali saminggu.
Kaleungitan beurat dina saminggu - 6 arah (Langkung seueur cai)
Cai hirup- kaleuleuwihan cai - setrés pikeun awak. Beuki intensif sareng seueur cai anu anjeun anggo, beuki seueur hormon setrés dina organ anjeun, khususna kelenjar adrénal, sékrét. Masalahna nyaéta hormon ieu konci - "ngaduruk lemak". Janten cai mangrupikeun cairan anu lengkep henteu tiasa diganti dina prosésleungitna beurat gancang. . . Tapi éta sanés ngan ukur éta. Langkung seueur protéin anu dikonsumsi, anjeun kedah seueur nginum. Ningkatkeun sangu sadidinten sakumaha anu anjeun pikahoyong, tapi éta kedah ditingkatan sahenteuna 2, 5 liter cai. Coba nginum hiji satengah dugi ka dua gelas cai sateuacan, nalika sareng saatos latihan anjeun, ogé énjing nalika anjeun hudang, sareng dina tengah dinten (anjeun kedah nginum sahenteuna 10 gelas cai dina total ).
Penting!: - ngan ukur cai anu disarankeun.
Kaleungitan beurat saminggu - 7 arah (Kandungan kalori dina dahareun)
Pikeun padika pelangsingan ieuanjeun kedah tinker sareng itungan - teras-terasan ngarobih eusi kalori dina diet - tapi éta pantes. Kéngingkeun pitunjuk pikeun eusi énergi tuangeun sareng ngitung eusi kalori dina tuangeun. Upami anjeun henteu gaduh waktos kanggo milari méja, maka anjeun tiasa ningali éta dina bentuk visual lengkep dina bagian diet Kremlin kami, dimana sadaya katuangan utami sareng kalori na dipasihkeun. Ku nambihan atanapi ngirangan tuang kalori tinggi,tuang ngirangan beurat ku cara anu teu biasa. . . Salaku conto, tuang 1. 500 kalori salami 3 dinten berturut, dibagi kana 4 tuangeun. Teras angkat dugi ka 1. 900 kalori. - Pikeun 1 dinten hungkul. Saatos éta, balikeun deui kana 1500 kalori deui - salami 3 dinten deui. Rumus dasarna nyaéta kieu: "léngkah" tina diet zigzag sapertos kitu kedah 300-500 kalori, henteu langkung, tapi henteu kirang. Upami anjeun ngaraos kacapéan pisan, kabebeng sareng lemes, cobian pangirangan jumlah "lapar" dinten dina siklus anjeun janten dua.
Kaleungitan beurat gancang dina saminggu - 8 arah (Suplemén)
Upami urang tuang ampir teu nanaon, jelas yén urang henteu nampi cekap vitamin, mineral sareng zat anu sanés. Janten anjeun kedah mésér multivitamin sareng multimineral complex. Dina waktos anu sasarengan, mésér serat tipung sareng nambihkeun ka protein shake. Tina suplemén tuangeun, pantes mésér asam amino glutamine (dina bubuk atanapi kapsul). Sareng thermogenics on kafein sareng ephedrine leres-leres wajib.Pangaruh leungitna beurat gancanggaduh diuretik - diuretik. Nanging, guyonan sareng aranjeunna goréng. Barina ogé, ieu ubar serius. Upami dicandak, maka diuretik hérbal hampang.
Kaleungitan beurat saminggu - 9 arah (Kirang uyah)
Métode anu kabuktosanleungit beurat gancangNyaéta ngusir kaleuwihan cai tina awak. Cai dipikagaduh ku natrium, anu hartosna anjeun kedah tuang kirang pangan asin. Langkung tepatna, henteu pisan! Sanés ngan ukur ngeunaan acar atanapi héran. Aya seueur uyah dina mayonis, saos tomat, mustari, saos sareng ganti baju. Salaku tambahan, sanyawa natrium ditambihan kana seueur produk pikeun pangaruh pelestarian. Salaku conto, chip. Baca labél kalayan ati-ati: produk anu ngandung uyah natrium dasarna henteu cocog pikeun anjeun. Di imah, tong uyahan nanaon pisan! Pembuangan uyah lengkep dina tuangeun bakal "nyandak" dugi ka opat pon tambahan.
Kaleungitan beurat badan henteu lami
Sadaya anu di luhurcara leungit beurat gancangpasti bakal ngabantosan dina waktos anu singget dugi kaminggungabantosan anjeun ngirangan beurat awak. Nanging, upami anjeun nyiksa téhnik ieuleungitna beurat darurat, Maka aranjeunna tiasa nyababkeun akibat négatip. Kusabab kandungan kalori dina diet anjeun henteu minuhan minimum anu diijinkeun pikeun gaya hirup normal, tingkat metabolisme bakal turun. Upami anjeun ngémutan yén anjeun kaleungitan langkung ti 0, 5 kg per minggu, maka sasarengan sareng gajih, anjeun pasti bakal kaleungitan massa otot. Dina waktos anu sami, kirang otot anjeun gaduh, beuki gajih pasti bakal.
Misteriana aya dina kanyataan yén otot-otot awak nyéépkeun kalori sacara aktif pisan, sareng nalika anjeun ngirangan massa otot, maka anjeun peryogi kirang kalori tibatan biasana. Dina vérsi ieu, gambar di handap ieu muncul: yén sapanjang waktos, nalika kaleungitan beurat, anjeun kedah ngonsumsi kirang sareng kirang - nanging, turunna eusi kalori, sapertos anu anjeun kira-kira, dina waktos ieu nyababkeun perlambatan metabolisme. Anehna, tétéla bunderan jahat. Naon waé ogé anu tiasa disebatkeun, tapi upami anjeun teras-terasan "diet kalaparan", maka dina jangka panjang éta ngan bakal ningkatkeun cadangan gajih anjeun sareng, salaku hasilna, beurat.