Diet sareng nami anu luar biasa "terovuk" bakal meunang popularitas unggal dintenna antara éta anu narékahan pikeun leungit beurat. Éta tiasa disababkeun kana metode anu paling gancang sareng seueur radikal leungitna beurat. Dina diet Anjeun tiasa leungit kaleuwihan kilogram henteu jelas sareng tanpa ngarobokeun sungel rung sakali sareng sadayana.
Peculiities
Ngaran tina diet diet na kusabab kanyataan yén éta dipikacinta ku dulur anu ngabantosan dina waktos anu paling pondok sareng tanpa ngarugikeun kaséhatan. Éta henteu ngeunaan kalaparan anu parah atanapi henteu ngeunah, tapi dahareun séhat. Ngan sabalikna, diet sapopoé bakal diwangun ku produk anu béda. Kalayan pitulungna, anjeun tiasa lungsur 7-10 kg dina saminggu. Garis handap anu aya dina pendidikan mono-unggal dinten 5, 7, 10 atanapi 14 dinten. Salaku conto, hiji dinten ekslusif sayur, kadua henteu protéin, 24 dumasar kana panggunaan buah, anu saderhana - ieu konci anu sanés, ieu konci anu jelas - ieu pikeun ngadukung. Ngabersihkeun awak sateuacan diet bakal ngabantosan ngalindungan awak tina kaayaan mabok sareng nyegah malaisis.
Prinsipna diet anu dipikacinta:
- Éta dilarang pikeun lulus dinten atanapi ngarobih aranjeunna.
- Dariul-di luhur henteu tiasa dianggo awal ti sataun.
- Kurangna larangan dina bagian sareng tuang.
- Saging dinten sateuacan diet diet, éta berlemén ngantepkeun cara panggedek amis, tipung sareng lemak.
- Dina ku ayana kabebeng, singes nyerang karya peujit.
Sateuacan linggih di diet, nyandak sababaraha tip log:
- Entong nambihan diet kanggo olahraga. Percanuran moal mawa pedah anu leres, tapi ngan nyandak kakuatan anjeun ti anjeun sareng ngabentuk perasaan Zhora. Émut yén kagiatan fisik dina awak sabisa ngan ukur nganggo gizi anu saé.
- Cai murni kedah aya di ménu anjeun, anjeun kaseueuran ngubaran lapangan naékna sareng ngabersihan awakna ogé. Tapi henteu ngagentos dahareun sareng cai. Éta henteu masiina nginum dahareun, éta nirbatif mangaruhan konsentrasi jus gastric. Leuwih hadé nginum gelas satengah jam sateuacan tuang sareng satengah jam saatosna dianggo.
Naros sareng kontra
Sapertos diet naon waé, ternak gaduh duanana dingo sareng kalemahan.
Kauntungan:
- Leungiteun beurat gancang ti 7 kg per minggu;
- Jumlah dahareun tiasa aya;
- Tangtosna pondok;
- Meresihan peujit tina bahan anu ngabahayakeun.
Tina minus:
- Mustahun ngadamel diet biasa, ieu bakal ngabalukarkeun ngarugikeun ka kaséhatan;
- Dina prosés éta, sababaraha panyakit kronis tiasa hariwang;
- aya kamungkinan ningkatkeun tekanan getih;
- Diet diwangun ku sajumlah leutik macro- sareng mélroelement, janten langsung dina ahir kursus, tambahanna diperyogikeun.
Contraindications:
- lactation, kakandungan;
- diabetes tina naon waé;
- gangguan tina saluran pencernaan;
- gagal gural, gastritis;
- Patologis haté;
- Tekanan tekanan;
- kacenderungan ka tetes méntal;
- Métabolisme lambat.
Produk disarankeun
Kunci kana diet nyaéta gizi -calorie. Ku alatan éta, bagian sapopoé henteu bakal ngaleuwihan 1000 krcal. Dinten inuman salilaet tiasa dipaigiraan ku panggunaan henteu ukur cai anu dimurnikeun. Anggap daptar di handap ieu:
- nginum yogurs (tingali mana anu langkung saé pikeun leungitna beurat);
- Dahareun;
- kefir sareng susu gajih rendah;
- compote;
- Bawang buah sareng sayur.
Salila dinten dietary, éta dilarang ngagunakeun cairan karboninasi anu masimén, alkohol, gula sareng uyah. Dina dinten sayuran, anjeun tiasa mareuman sayuran pikeun rasa, tapi anu paling penting anu paling penting. Mangpa éta anu sobeul bakal ngagancangkeun métabolisme sareng nyumbang pikeun ngaduruk sél lemak. Eta leuwih hade ngagunakeun minyak sayur salaku cara muter. Disarankeun make dina sendok unggal dinten, margi ménu, sabab éta minyak anu ngabantuan asam lemak dina awak. Mayonnaise atanapi krim haseum kedah ditolak. Sayuran tiasa aya dina kéju, pindang sareng dipanggang.
Jenis ménta diet karesep anjeun
Periode anu diet tiasa ngeusian, anjeun sorangan nangtukeun. Anjeunna tiasa ngeusian ti 5 dugi ka 14 dinten. Kursus standar mangrupikeun 7 dinten, tapi henteu sadayana ngahontal hasil anu dipikahoyong dina waktos ieu, janten aranjeunna kapaksa mikaresep beurat salami sababaraha dinten langkung seueur. Leres ngevaluasi kakuatan anjeun sareng sacara saksama nénjo ménu pikeun waktos anu anjeun peryogikeun. Diet sapopoé bakal dilakukeun sayur, nginum, buah sareng dinten digabungkeun. Urutan maranéhna bakal gumantung kana istilah anu anjeun hoyong leungit beurat. Mertimbangkeun dahareun sacara rinci.
Nginum
Salian cai dimurnikeun, anu kedah dikonsumsi dina dinten anu dipasihkeun dina jumlah sahenteuna 2 liter, cair sanés ogé diidinan. Biasana ieu produk anu bersair, kaldu, séndok (henteu amis), 1% kefir, susu sareng jus seger. Anu teu diperhatoskeun ka tukang dimungkinkeun, ti 150 ml inuman anu ngandung saeutik kilomeporors leutik. Jus konsentrasi anu dilacak ku cai dina proporsi 50 dugi ka 50. Éta pamaktiina uyah salami pangaruh ieu kana fungsi ginjal. Dina dinten anu munggaran, anjeun tiasa ngabéréskeun diri tina sababaraha kilogram panjang, janten cai kaluar tina awak. Dina poé ieu, éta langkung saé mewah diri ti digawé, saprak kalemahan dina awak, lampu cahaya sareng seueul henteu ngaluarkeun. Sadaya tanda di luhur henteu matak pikaresepeun. Asong awak sapertos ngajelaskeun ku kurang protéin.
Sayur
Sayuran pikeun waktos ieu tiasa didahar dina bentuk sareng kuantitas, iwal ti digoréng dina minyak. Leuwih hade pikeun ngadahar produk unggal sababaraha jam salami 300 kci., Anu bakal ngaleungitkeun penampilan lapar sareng nyayogikeun gizi anu saé. Anjeun tiasa nganggo yogurt, jeruk nipis, kecap bodas (kelas langkung luhur) atanapi minyak zaitun sareng ganti baju salad.
Buah
Ampir sagala buah sareng buah anu anjeun henteu ngagaduhan alérgi tiasa didahar dina sagala sampel naon waé, tapi henteu seueur pisan, upami henteu aya masalah sareng korsi. Besana, peog, anggur sareng buahvukos - dilarang. Wathpruit anu nyumbang kana sikat lemak janten nyarankeun kuat. Sapanjang poé anjeun tiasa nganggo 3 kg buah, ogé nginum cai dina sagala jinis volumen.
Protog
Salila sapoé sadinten, anjeun badé jatet awak sareng protéin, sumber anu payu hayam, laut, sareng susu pondok. Tapi ulah ngabintiran diri anjeun. Bagianna kudu leuwih ti 350 kcal.
Kompleks
O langkung dinten ieu, anu diidinan nganggo endog, pindang, buah-buang, kaldu sayur, lauk sareng produk daging. Tapi dina bagian leutik. Isuk-isuk, anjeun tiasa nginum Tépot Unsweeting sareng parantos sarapan sareng endog, kulub sup rendah ku tuangeun, sareng nganggo apel, dunting lauk pindang. Uyah disarankeun janten dieusian dina bagian leutik. Dina raraga henteu ngagantungkeun ngaleungitkeun cairan tina awak.
Diet kanggo 5 dinten
Dina kirang ti saminggu, awak bakal gaduh waktos pikeun ngabersihan diri tina racun, sareng rawan beurat tiasa ngahontal 6-8 kg. Skéma kanggo 5 dinten bakal katingali sapertos kieu:
- Dina cai.
- Digabungkeun: sayuran sareng buah anu diidinan dina diet.
- Dina dahareun anu beunghar protéin.
- Nginum (rupa).
- Sayur.
Sagala jinis sosunan, produk cai kaléng sareng tipung dina ahir istilah lima dinten di nyarangkungan 3 deui.
Diet kanggo 7 dinten
Menu mingguan pangbasajanna pikeun awak sareng efektif. Diet mingguan ngagaduhan pandangan di handap ieu:
- Kinum (kecuali cairan anjeun tiasa tuang kaldu, sup piaraan).
- Dina sayuran.
- Nginum.
- Dina buah (ngaluarkeun pisang).
- Kinuming (nginum ngan cai sareng Konfir).
- Protéin (henteu langkung ti 300 g per 1 tuang).
- Compol (ngagabungkeun buah, sayuran sareng tuangeun protéin).
Kumaha hasilna maksimum tina diet salami 7 dinten sareng naon diet dimana anjeun tiasa ningali dina video anu leres:
Diet kanggo 10 dinten
Salila 10 dinten, produk kedah terstruktur sapertos kieu:
- 1-3 dinten sareng kuku kefir 1%.
- 4-6 dinten buah, utamana apel.
- 7-9 poé-protéin dina bentuk hayam sareng endog pindang.
- 10 dinten - anggur garing (alami, sigana homemade) sareng kéju padet (kalayan kandungan sahenteuna gajih).
Diet pikeun 12 dinten
Ampir dua minggu sacara dasar dibagi 4 fase:
- Tilu heula pikeun nganggo kober tina eusi gajih sareng cai anu tiasa mabok dina kuantitas.
- Tilu dinten salajengna buah. Cai, jus tanpa pulv sareng henteu pantes - tanpa larangan.
- Ti 7 dugi ka 9 dinten ieu diidinan tuang katuangan protéin dina jumlah lumayan (hiji bagian tina 300 kcal.). Tina cairan, ngan ukur cai anu henteu ngagaduhan.
- Dina dinten-ayeuna éta, grehen, jus anggur, anggur beureum garing sareng karap kéju tiasa disarankeun.
Diet kanggo 14 dinten
Menu Diet kanggo 14 dinten ampir duplikat pilihan mingguan sareng gaduh tampilan ieu:
Poe kahiji. Nginum (cairan naon waé, kemenéjen alkohol).
Dinten kadua. Sayur (sayur naon waé dikukus atanapi pindang).
Dinten katilu. Nginum: lengkep duplikat dinten No. 1. Protekap anu sami: cai dina jumlah sahenteuna 2 liter per dinten, kaldu Aliran sareng produk dagingangan kalapa.
Dinten kaopat. Dina buah.
Poé kalima. Nginum. Dina dinten ieu, urang nunjukkeun diri kalayan jumlah cair anu paling kuat. Diet sami sareng dinten munggaran sareng katilu.
Dinten kagenep. Protéin.
Dinten katujuh. Kompléks
Tujuh dinten ka hareup ngulang menu minggu munggaran.
Diet ketat
Upami anjeun hoyong ngahontal pangaruh maksimal, anjeun tiasa nganggo versi anu langkung ketat tina diet karesep anjeun, anu sapertos kieu:
Poé No. 1 - nginum. Urang cobi bébas awak tina kaleuwihan dahareun. Urang nginum cai eksklusif.
Poé No. 2 - sayuran. Ngan ukur hiji jinis pepelakan sayur diidinan dianggo. Salaku conto, wortel, tomat, tomat atanapi kol (tipal béda).
Poé No. 3 - Nginum. Kami nyobian tuang tuangeun cair: Kofir 1%, kaldu, cai.
Dinten No. 4 - buah. Menu dinten ieu bakal diwangun ku ngan ukur hiji jinis buah. Salaku conto, apel atanapi plum, tapi henteu langkung ti 1 kg.
Dinten No. 5 anjeun kedah milih salah sahiji tina daptar protéin. Éta tiasa dipayis pindang, kéju atanapi lauk pondok.
Poé No. 6 - dina cai.
Dinten No. 7 - kompleks: Aya sababaraha buah, sayuran, lauk sareng produk susu.
Bener kaluar
Kaluaran Overtual ngajamin konsolidasi pangaruh anu kapangaruhan. Ku alatan éta, transivér kedah dip dilaksanakeun lancah, anu ngaluarkeun dahareun anu henteu terkendarkeun dina jumlah anu ageung. Salaku jajanan, buah-buahan anu ditampi. Bubur dina ménu ngan ukur janten tambah. Supaya sanés skor ilulisna Seprogram deui, diisarakeun nyéépkeun produk dina dinten katujuh salami saminggu, saatos tungtung diet. Unggal dinten salajengna kedah diasupkeun kana hiji bahan anyar dina menu. Ngontrol eusi kalori produk, di diet poé sadinten tetep ngaleuwihan 1000 kci. Sakali saminggu, candak dinten anu bakal dibongkar pikeun anjeun. Ayeuna anjeun terang kumaha bagian langkung ti hiji waktos sareng sadaya tanpa ngarugikeun kasehatan. Tapi émut yén diet naon waé anu ngocok pikeun awak anu henteu tiasa diabaikan. Tumut kana sagala rekomendasi sareng bagian kalayan kaleuwihan kilogram kanggo pelesir.