Diet drawweat - salah sahiji mangpaat, sederhana sareng dina waktos anu sami Monode kasor. Keleungit beurat, tunduk kana diet, digabungkeun sareng perbaikan dina penampilan jalma anu parantos ngalaman pangaruhna. Kauntunganna nyimpang pisan sareng pikaresepeun yén program beurat ieu leungitna deui sareng langkung pinunjul jalma duanana sareng ti dunya pidato pilihan. Awéwé biasa sareng bentang sampurna tolér diet Saywas, pingan anu parantos leungit beurat langkung ti anu sumebar. Diet ieu ampir solusi anu sampurna pikeun leungit beurat pikeun awéwé saatos 40 taun.
Naon kauntungan tina soba screat sareng diet di dinya?
Sharheway ngancel vitamin sareng mineral anu ngagaduhan pangaruh mangpaat pikeun kaséhatan manusa. Naros:
- Vitamin C mantuan pikeun nolak virus, b - ningkatkeun élastisitas kulit, fenmness ping rambut sareng kualitas tangkal, ngabantosan diri ti déprési; Asam folates ngabantosan pikeun nguatkeun témbok pembuluh darah sareng jantung, urang tanggung jawab prosés hematisopoietic;
- Eusi serat anu luhur ngabantosan ngabersihkeun awak toksins;
- Grech sareng nilai gizi anu luhur ngagaduhan eusi kalori anu low. Ku alatan éta, ditambah anu gampang ditambah nyaéta bubur tiasa dikonsumsi dina volumes anu teu terbatas, sareng bakal aya rasa lapar;
- Ditambah tambah, anjeun mutuskeun calik dina diet - prestasi anu luhur sareng leungit beurat: dina saminggu, anjeun tiasa leungit dugi ka 6 kg beurat;
- Kaleungitan beurat dina sungkan dina kalolobaanana dipirig ku narik kulit sareng panurunan dina deposit basam.
- Faktor penting nyaéta kompositi anggaran produk dipikabutuh pikeunet. Jeung nyancawa sareng komponén anu ditalind di diidinan - KEFir - tiasa aman mendakan dina lokét toko-tempat anu alit;
- Kededis salaku diet bungkusan Menu pikeun dinten gampang ngarencanakeun, éta henteu ngékrék prosésna kaleungitan beurat ku cara milih produk sareng persiapan anu sanésna dibatkeunyaan rata-énggal. Salaku tambahan, anjeun tiasa tama atanapi diet dimana waé sareng iraha waé. Bahkan di damel - ngan nyandak wadahna kalayan sereal sareng kefir sareng anjeun.
Sacara umum, metoda ieu kaleungitan beurat kalayan haté anu pas henteu hésé pikeun ningali, sareng anjeun tiasa nampi hasil pikaresepeun tanpa waktos anu teu perlu ku aré anu teu perlu ku nipu.
Aya kalemahan tina diet soba?
Sanaos daptar kaunggulan tapi ogé kakurangan anu anjeun kedah terang sateuacan sateuacan teraskeun kalayan obseram diet screathe. Kontra metode ieu kaleungitan beurat:
- Salaku diet liri, jangkaan ngabantosan ngaleungitkeun jumlah cairan tina awak. Dina sababaraha kasus, ieu tiasa nyababkeun kalemuk, nyeri sareng ningkatkeun kacapean. Nurunan, para ahli nyarankeunela neundeun 1 Sérju Serikat dina Sérhe Socheat pikeun ngartos kumaha waé anu khusus;
- Diet klasik cukup kaku sareng nyayogikeun pikeun nganggo ukur sereal sareng kofir. Pikeun ngajaga diet sapertos kitu diet monoton ngora henteu tiasa sadayana biasa biasa
- Dina mangkaun, exacerbasi aya aya réduksi réduksi kronis sareng réduksi tekanan. Sabisa pikeun indikator serius sareng beurat kualitatif ngan ukur upami aturan dasar kaleungitan beurat pikeun bucwwye anu dititénan.
Aturan "Beurat Bumi
Balkwarna disusun tanpa nganggo uyah, lada sareng sauces. Breakder sareng susu, minyak dilarang.
- Anjeun tiasa nganggo bagian énggal tina brrante sakumaha anu dipikahoyong. Tapi tuangeun final kedah dilaksanakeun teu lami ti 19.00. Upami lierger henteu mundur, éta diidinan nginum kefir saeutik-saeutik.
- Jumlah polumeu caina mabok mangrupikeun hiji satengah nepi ka dua liter (senced, cai-sadayana tanpa gula).
- Panggunaan alkohol sapanjang diet henteu katampi! Sanggeus réngsé kursus, penting pikeun nitenan volume polumus anu didahar sareng ngenalkeun produk saméméhna dina bagian anu leutik.
Nuances: Naon anu bakal dihargaan khusus?
Épékna diet nyumput nyaéta pikeun ngamimitian mékékisme-aktipisme ngaduruk ati, anu ngan ukur aya dina 3 dinten. Dugi dugi ka waktos ieu, awak nembus ngaleungitkeun jumlah cair. A more significant weight loss begins with 4 days, so for significant weight loss it is better to adhere to a diet, designed not for 3, but for 7 days, as more successful and effective.
Salaku tambahan, sanaos kandungan luhur anu béda-gampang dicerna, éta ieu patalina-anéh sareng henteu tiasa ngagunakeun harti daging sareng lauk dina diet manusa. Ku sabab kitu, diet backwe henteu tiasa neruskeun langkung ti 14 dinten sakaligus. Upami hasilna anu dipikahoyong teu tiasa dihontal, kalakuan anu diulang-Na kamungkinan ukur saatos 1 bulan.
Kumaha masak sereal leres?
Salah sahiji syarat anu pangheulana tina sveawh dina serheze - anjeun kedah masak sereal, tapi uap. Jang ngalampahkeun ieu, 250 g tina mangkok dina mangkok jero sareng tuang 0,5 liter cai ngagolak. Doki aya tutupna sareng tutup, dibungkus anduk sareng kénca pikeun uap sahenteuna 4 jam, langkung saé - wengi. Parantos kéngingkeun bubur di thermos. Dina hal ieu, waktos masak dikirangan dugi ka 35-40 menit.
Naon jinis beurat rugi busuk?
Dietologists parantos tiasa dikembangkeun seueur pilihan, komponén dasar anu mana éta frove. Sistem anu paling ketat ngalibatkeun panggunaan ukur sereal dikukus sareng nginum cai anu diidinan (cai saderhana, lemah téh tea, infus herbal). Diet sapertos kitu ngan ukur 3 dinten, tapi sanés sadaya, malah nyerah kana leungit beurat pikeun jalma, tahan. Ku alatan éta, diet sawah-luhung pikeun leungitna beurat langkung sumebar, s wu anu kalebet aditif anu kalebet adbitnes anu sami anu ngeraskeun upama sapopoé bubur anu séhat.
- Buckheat sareng Konfir
Kombinasi anu paling populér. Nambting produk-asembos ningkatkeun munafahan diet. Kingfir beunghar kana vitamin, mungsi salaku sumber protéin saé, kalebum, ningkatkeun nyerna sareng umumna jaringan saluran pencernaan. Nalika nurut kana diet anu dipanaskeun kfir, éta bakal diperyogikeun: Aya A Bowheat dina anu cekap pikeun Lokasi Ngabéréskeun MIksing henteu langkung ti 1,5 liter karbon) sareng cai karbonat sareng cai karbonated sareng Firto-illtone. Kopi dina versi idéal kedah mabok dina 30 menit. sateuacan atanapi saatos tuang. Disarankeun ngagabungkeun betah sareng nganggo persiapan vitamin yén dokter nyarankeun. Dilengkapan sapertos diet Skwwheat sapertos saminggu. 10 kg pikeun ngareset salami waktos ieu langkung mungkin. - Buckheat + Kuraga (kismis / prun, tanggal - naon buah cai garing)
Ngan ukur séhat, tapi ogé cara anu pikaresepeun pikeun leungit beurat, sésana dina wanda anu saé sareng wanda anu kuat. Buah garing ngabersihan diet, masihan gula alamiergi anu diperyogikeun kanggo kagiatan otak anu saé, vitamin sareng serat. Diet jambawa ditambah aprikot garing sareng buah garing anu sanés langkung tenang, ngamungkinkeun anjeun nolak ngagantian sareng juar anu tahan. Resep skwarna sareng buah garing jeung kaserang dijelaskeun. Tempat utama dina ménu bakal nyobian snhewwheat, ukur gaduh buah garing tiasa diancamatna - dugi ka 10 lembar per dinten. Hal ieu diidinan ngagaduhan liter anu sami keflir lowfat di diet. Aturan kanggo tuang tetep sami. - Buckheat + she sey
Kasalahan idéal kaleungitan beurat kanggo anu henteu tiasa hilap kana tuangeun mendung. Dina menu ieu, jam totwe hug kanggo leungit beurat masih salami masih numutkeun resep utama pikeun darwhek. Sateuacan unggal tuangeun, 1 TSP tambah kana croup. Saos Sapi Cina biasa. Grup tiasa dikumbah sareng cair naon waé. Bagian bubur terakhir kedah nginum 200 ml cling. Singkat tetep jarang, naha anjeun tiasa nerapkeun diét sapertos kitu ngan ukur 5-7 poé, anu anjeun tiasa ngaleupaskeun dugi ka 14 kg beurat. - Buckheat + sayuran
Versi pangalusna tina cerwakheat dina bulanclew, tahan pisan. Gampang. Kusabab kamampuan pikeun kaasup sayuran anu béda dina dahareun, dijieun tina mono-ngurangan kana multicomppon, henteu janten pikabosen sareng janten langkung mirip sareng jinis nutrisi. Dina raraga ka sagalana, sayuran nyayogikeun awak kalayan jumlah jumlah anu cekap sareng aktipkeun saluran pencernaan. Resep sistem ieu rada rumit ti anu saméméhna, sareng menu langkung rupa-rupa.
2 dinten munggaran diet anu paling rumit. Éta diidinan tuang ngan ukur snowwweat, sadayana volume anu mana (tina 250 g tina sereal garing) kedah didahar dina 4 dosis. Bubur dikumbah ku alar héjo atanapi mineral cai non -Carbonated
Salajengna dua dinten leuwih, naon sayuran pindang, sayuran seger ditambah kana éta bulancwwy. Tuang dina 4 dosis
Dina dinten kalima sareng kagenep di diet, bantan pindang, éta perlu sumebar sayuran dina bentuk anu sami bakal diidinan dina bentuk naon waé kalayan bentuk anu sami sareng sakedik. Pikeun saminggu, diet skighe-sayur-sayur kanggo bener-bener leungit 5 kg beurat, nempatkeun kulit sareng inci.
Menu jagnwheat salila saminggu sacara rinci
Sakumaha anu adjed, lahan anu optimal tina diet skyheat, henteu paduli versi anu dipilih 7 dinten. Salila waktos ieu, jalma si pamiabn pikeun adaptasi kana diet énggal, prosés leungitna beurat sustainable diuran, sareng dina umum awak ngalaman kirang langkung stres. Milarian leungit beurat, penting pikeun nyiapkeun produk anu dipikabutuh sateuacanna pikeun nyegah ngalahansi kadaharan. Perkiraan menu diet 7 dinten bakal ngabantosan ieu.
Diet Buckheat: menu "ketat"
Eta leuwih hese dipénta ti 3 dinten, janten beuki nenuhan téa téa sareng sayuran, apel héjo, produk waluh.
- Sarapan - sabagian tina seree, 250 ml dekok herbal
- Sarapan kadua - 220 ml clam
- Dahar beurang - liang blok séréal sareng 150 ml clam
- Sonten sonten - yogurt low -fat tanpa rasa, 1 aplikasi haseum
- Dinner - sabagian tina serangan
- Dinas kadua - 220 ml Kefir
Dina interval - cai, séré dina jumlah anu henteu terbatas. Ieu mangrupikeun diet sithheat salila 7 dinten. Kalayan réaksi anu saé awak, diet diidinan dina ménu anu ditangtukeun dugi ka 14 dinten.
Diet non-
Op pilihan anu langkung saé sareng bébas nyaéta-terapi "terapi" diet terbatar kanggo leungitna salami 7 dinten. Menu mangrupikeun rupa-rupa, ngabantosan pikeun ngabuihkeun sareng ningkatkeun awak, kaleungitan dua atanapi tilu kg beurat.
- Sarapan - 1 bagian swatw, 100 ml kuncis, 2 irisan ipis tina kéju rendah
- Lawang - 1 bagian tina sungkur, 100 g tina gas najis pindang, 100 g tina salad sayur tanpa ngicelkeun sareng ulang
- Soré sonten - 1/2 cangkir tina Skim Yogurt, naon waé buah (iwal tina cau)
- Dama - 1 bagian tina sereal, 100 g sayuran pindang. Ménu anu sami pikeun saminggu. Dina dinten ieu, éta anu diidinan ngageser hayam sareng daging kalkun, sapi leand, lauk bodas. Gantina kéju - paké 50 g tina kéju pondok.
Kaluar tina diet dina Buckwheat - Kumaha leres?
Dina tungtung diet, éta kedah dipulihan ka gografe awal. Upami teu kitu, kilogram anu dibubur bakal uih deui kalayan gancang tibatan éléh, sareng awak bakal salamet setrés énggal.
Pikeun ngajaga hasil, penting pikeun 14 dinten ka hareup pikeun tuang tuang soba - kanggo sarapan, kanggo tuang siang atanapi tuangeun atanapi tuangeun. Tipung, produk anu amis sareng konservéren, tuangeun digoréng masih kontraindive. Sakedik ku sakedik, sup sayuran Cah, di stewed sayuran, béda-jinis daging rendah rendah rendah sareng lauk bodas kedah diwanohkeun kana diet. Dina dinten katilu, anjeun tiasa masihan diri anjeun ka roti (sareng brran, sadayana-aliran, tapi henteu bodas), kaldu rendah.
Dina total, eusi kalori kakawasaan mimitina kedah unsur leuwih luhur ti 1800 kCal. Saatos 2 minggu, dialeded ka 2000 kci, gerak ka hiji diet anu teu wawé. Tapi sate hartosna anjeun tiasa ogé tuang pai sareng tuang, daging babi anu brur sareng gajih. Produk ieu kedah laun-laun dikaluarkeun tina sistem nutrisi jalma anu séhat, bareng sareng mayonnaise sareng alkohol. Santan kantun teu satuju diwanohkeun pikeun ngahambat coklat pait, madu sareng buah, tinimbang kaleuleuwihan confectionery sareng gula.
Penting pikeun neraskeun patuh kana rézim nginum anu ngadeg - nginum sahenteuna 1,5 liter cair sapopoé. Éta tiasa janten cai héjo, henteu nganggo cai, infusier hérbal sareng inuman buah beresihian buah.
Anjeun kedah henteu nganggé awak nganggo latihan anu ditingkatkeun sareng maén olahraga langsung saatos aya tungtung diet teu kedah. Sapertu salaku kasus séri éta, éta diperyogikeun pikeun dituangan biasa laun-laun, nirtoskeun prosés ku nyandak persiapan polyvitamin.