Beurat beurat mangrupikeun salah sahiji masalah anu penting pikeun manusa modéren. Aya anu ngaleungitkeun dirina nganggo pelatihan di gim, batur calik dina diet susah. Ahai satuju yén Kaleungitan beurat kedah ngagabungkeun duanana gaya fisik sareng gizi ditangtoskeun - teu kedahna aya detailna, upami seueur kaséhatan henteu tiasa dihindari.
Aya seueur diet anu béda anu ngajamin leungitna beurat. Salah sahiji éta nyaéta dietet nyemprot. Jaringan global ngagaduhan seueur ulasan ngeunaan pangaruh ajair na. Naha éta leres pisan? Sakumaha seueur anu anjeun buka di bursa soba? Naon aturan anu anjeun kedahan pikeun aman pikeun aman pikeun kaséhatan?
Diet Scrwwheat dikaluarkeun sareng kelas Monodaet. Ieu ngandung harti yén tuangeun produk terbatas. Jalma anu sahenteuna sakali nyobian metoda ieu nyarios yén éta gampang tautan. Menu dipisir sateuacanna, sareng teu aya sabab ngagabloskeun produk. Buckwheeeee kitu sanés calorie. Dina waktos anu sami, ngandung loba vitamin, makro- sareng unsur renik. Jadi, komposisi ngandung idizin, beusi, magnetium, protéin sayur. Komponén ieu tiasa nyugemakeun kabutuhan awak urang dina gizi anu diperyogikeun pikeun kahirupan normal na.
Upami anjeun mutuskeun pikeun nyobian diet diet screat, émut yén éta henteu kanggo sadayana. Alatan diet anu malah gede, déprési sareng sépatif sering timbul, paripolah dahareun kaganggu, anu sering nyababkeun sababaraha panyakit. Ogé nganggap yén anjeun bakal tiasa ngaleupaskeun sababaraha pon tambahan, tapi maka anjeun kedah ngadamel seueur upaya pikeun ngajaga hasilna.
Diet aturan
Diet Buctheat kedah mangrupikeun versi unsure. Karuna dipikabutuh sering 3-5 dinten, sanaos sababaraha kontén pikeun ngeusian konsumen kakuatan sareng panjang-panjang-7-14 dinten. Daptar produk anu diidinan terbatas. Utama dina diet na, tangtosna, hardweat. Éta tiasa didahar dina jumlah anu ditembong. Seueur catetan anu unggal dinten anu nguntur pikeun produk ieu ngaleungit, janten henteu tiasa tuang "tina beuteung". Salian diet ieu anu diwangun dina ieu: Baganna meunang kirang sareng kirang, janten beurat panjang.
Tulisan bownwee disiapkeun unggal dintenna dumasar kana resep anu sami. Perlu nyandak sereal, Baras sareng tuang cai panas (henteu cai ngagolak) dina hiji 1: 2 saimbang. Wadah sareng bubur anu ditutupan ku tutup sareng kénca sapeupeuting. Ku isuk-isuk, volume eusi nambahan: swows croot, sabab nyerep cai. Dina bentuk ieu, anjeun tiasa tuang bubur.
Dasar diét
Diet dina bubu Buckweee overvesves minuhan sababaraha prinsip penting:
- Ménu anu kedah ngagaduhan produk anu diidinan. Éta dilarang nambihan atanapi miceun hiji hal anu nyalira.
- Inuman 1.5-2 liter per dinten. cai murni tanpa gas.
- Pikeun ngonogasi hasilna, anjeun kedah tuang kana aturan pikeun nyésakeun diét. Upami teu kitu, saatos sababaraha dinten beurat bakal balik.
- Buckheone ngan kedah dikukus ku cai. Anjeun teu tiasa nambihan keprien, waspers, rasa rasa édisier, uyah sareng saos.
Sakabéh prinsip daptar anu kadali, sareng teu unggal jalma bakal tiasa tahananana "ujian tina sveheWwwe".
Produk anu dilarang
Henteu kedah janten ménu dina suckheat:
- minyak;
- empuan, rempah, saos;
- Pageages, produk keju, lauk, produk semi-an-mail;
- dessert, coklat, manisan;
- Roti, baking;
- tuangeun gancang saji;
- inuman karbonated;
- alkohol.
Daptar ieu tiasa diteruskeun. Saenip, diet diwangun sacara ekslusif tina sereal sereal.
Naon anu tiasa didahar dina diet diet sharweat?
Hese tahan diet monoo bahkan sababaraha dinten. Naon anu urang tiasa nyarios ngeunaan minggu! Ku alatan éta, pamekar tina metodeu mutuskeun pikeun ngabéréskeun diet sareng ngenalkeun sababaraha produk. Aranjeunna moal mangaruhan hasilna. Dina diet diet soba anu aranjeunna dianggo:
- cai non -carbonated;
- Kefir, eusi gajih anu henteu langkung ti 1%;
- 1% yogurt tanpa pang lembib, gula substitutes sareng addittives sanés;
- Apel.
Cai sareng Kingfir bakal nyugemakeun pamundut awak pikeun cairan. Salaku tambahan, aranjeunna nyumbang kana ngaleungitkeun lapar. Cai ngakrabkeun sintésis énzim, ngarangsang kagiatan otak, ningkatkeun kaayaan kulit, nyiptakeun dina sistem pencernaan sareng tersesizes.
Naon sayuran sareng Buah diidinan?
Diet skik abanke tradisional jus naon sayuran. Sakumaha aturan, aranjeunna diselapkeun kana ménu di panggung Kaluar. Di sisi sanésna, teu aya di diet scwheat teu stabil. Dina hal ieu, bayem, timun, tomat, kol ditanes, sareng brokoli tiasa hadir dina méja. Kol Beurih kedahna ditetepkeun, unggal bentang, indigina burih tiasa lumangsungna alatan éta. Bét ogé ngawarapkeun sayuran anu ngandung jam: beets, kentang, jagung sareng wortel.
Buah dina diet tiasa dikonsumsi, tapi dina jumlah leutik. Oubang, jeruk blifief (pembuasan, pénak diidinan. Aranjeunna ngerelep kaluar raos lapar sareng mangrupikeun sumber nasib sareng vitamin anu kahontal.
Naha henteu tiasa ngubur scwwheat?
Uyah, sapertos rempah-rempah sareng bumbu-bumbu, dilarang dina diet skwheat. Ieu disababkeun kanyataan yén éta nyegah ékskrési kaleuwihan lates, sareng ogé rada ngirangan eusi kalori katuangan tuangeun. Upami anjeun teu tiasa tuang "kosong" bubur pisan, ngagentos uyah sareng suang sérés atanapi bumbu (, dill, cilantro, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri, bayem atanapi seledri).
Sababaraha lalaki sareng awéwé catetan anu dina diet ieu aranjeunna mimiti nuju ka jamban langkung sering. Winklee sorangan teu gaduh pangaruh diuretik. Ieu "épékim" timja kusabab kanyataan Anu henteu aya uyah dina awak, tapi seueur cutat.
Jenis diet diet scwwheat
Aya sababaraha jinis diet diet Bkwweat:
- Mono titik. Diwangun ku tuang éksklusif bipas sareng cai éksklusif;
- Dipanjangkeun. Anu diidinan dina jumlah leutik pikeun ngalir sayuran, buah-buahan seger sareng buah garing, sanés kelangan lemak, kankebir;
- Express. Éta ngalibatkeun katuangan tilu kali sapoé tanpa jajan. Dina diet éta, kéju pondok rendah, buah-buahan, buah garing, screen tiasa ditampi.
Diet Buckheat salila 3 dinten
Éta masihan pangaruh upami, kalayan buta leungitna hutang, beurat "lirisan" sareng dipasang dina hiji tanda. Dina kasus sapertos kitu, ngabersihan janten setrés anu réalitas pikeun awak sareng bakal ngabantosan prosés ngintes tambahan. Kanggo tilu dinten, anjeun ngan ukur tiasa tuang sereal pindang sareng nginum cai. Naon waé produk anu aya dina larangan anu ketat. Jumlah bubur henteu dugi. Anjeun tiasa tuang sakumaha anu anjeun resep.
Diet Buckheat salila 5 dinten
Éta ampir henteu béda ti pilihan di luhur. Tapi dina hal ieu, sayuran, buah beresih, yogurt sareng k kefl diidinan. Saperana dianggap lemah lembut, tapi henteu disarankeun pikeun noong pikeun langkung sakedik tibatan 5 poé.
Diet Buckheat pikeun leungitna beurat kanggo 7 dinten
Ieu téhnik anu langkung panjang sareng rumit. Éta nunjukkeun yén ménu anu bakal ngan ukur buah bubur serbree dina cai. Diét kedah kélon, yogurt rendah-sduh, sayuran sareng bubuahan. Alatan kanyataan yén awak bakal nampi serat sayur, saluran pencernaan biasana.
Menu Kalayan diet sapertos kitu, éta tiasa katingali hal sapertos kieu:
1-4 dinten
- Dina énjing: parleberwarna becey - 50 g, keuning - 1 gelas;
- Di Noon: KeFir - 1 cup;
- Pikeun tuang siang: bubu serbree - 50 g, yogurt-serangan - 100 g .;
- Pikeun tuangeun tuangeun: bubur gorwarna - 50 g, kankir - 1 gelas.
5-6 dinten
- Isuk-isuk: heureut, banjir sareng cai - 50 g, hejo hampang;
- Satengahna: svreeat - 90 g, KFI - 1 gelas;
- Jajan: yogurt-fatt -free - 100 g
- Sulang: bubur putaran bowwe - 50 g, hejo tingal.
Poe 7
- Sebaran 200 g. Tutuwuhan Buckweat sareng 1 liter kefir pikeun sababaraha tuangeun.
- Upami lapar janten nyeri, anjeun tiasa tuang apel.
Diet Buckheat pikeun leungitna beurat kanggo 14 dinten
Ieu mangrupikeun pilihan anu paling hese. Henteu disarankeun pikeun nyiksa téknik ieu sering, sapertos anjeun tiasa nyababkeun ngarugikeun kaséhatan.
- Kanggo sarapan, tuang 50 g. Grubwake, cai--ulang sareng cai, sareng nginum 1 gelas kongfir;
- Sarapan kadua kalebet kobir atanapi yogurt sareng eusi gajih 1%;
- Gorb tulang serwhe ogé piring pikeun tuang siang, anjeun tiasa nginum sagelas héjo;
- Sahap, diidinan dahar apel héjo;
- Dinner sami sareng sarapan.
Sabaloy
Diet naon éra pikeun awak. Anjeun kedah kaluar pisan kaun pisan, énggal anjeun tiasa gancang balik ka beurat aslina. Perlu taat kana aturan di handap ieu:
- Unggal 7 dinten anjeun kedah ningkatkeun eusi kalori dina tuangeun di 200-300 KCAL;
- Produk tina "dilarang" daptar éntri laun;
- Anjeun teu tiasa overeat;
- Pastikeun nginum naga harian cai murni;
- Kalebet latihan olahraga dina rutinitas sapopoé.
Ahakté nyarankeun dina dua dinten saatos diet dieusian sayuran seger, anu kalebet aci. Dina sababaraha dinten saatos tuang endog, sareng saatos saminggu, pupaina daging, suup, lauk, ternak. Dina hiji kadalapan, anjeun tiasa nyiapkeun salad sareng minyak naba. Produk susu diidinan dina 9-10 dinten.
Hasil tina diet scwwwheat
Pangaruh diét mangrupikeun individu. Éta gumantung kana awal kaleuwihan beurat, indikator massa sareng jisim awak sareng lemak. Penting pikeun émut yén sareng pon tambahan, massal otot ogé bakal leungit.
Di di diet Buckway bakal ngabantosan upami anjeun kedah geuwat leungiteun leungit beurat sakedik, contona, sateuacan perayaan. Dina saminggu, sakitar 7 kg tiasa angkat. Henteu janten raos pikeun patuh kana diet kawates anu langkung panjang tibatan periode ieu. Awak adaptasi kana ciri tina nutrisi, salaku akibat tina leungitna beurat bakal eureun. Salaku tambahan, kusabab macem-jahan anu lemah, latar emosional umum, kagiatan méntal sareng kakuatan fisik suda. Éta sabab ayana yén gizi henteu mamatarkeun ngajempak kana diet filér. Mangsa optimal nyaéta 3-4 dinten.
Naros sareng kontra diet soba
Titik-titik positip tina nutrisi anu aya hubunganana sareng sipat mangpaat tina sereal:
- Aya anu karbohidrat kompleks dina sveezwara, ku kituna éta méré jambah gancang sareng berkepung;
- Éta milik kelompok hipoallergenic sareng cocog pikeun jalma;
- Grup ngajaga hak sipat anu kapaké: vitamin, unsur mikro- sareng asam makro sareng asam henteu rusak, tapi ampir dina "bentuk" mura abs "
- Diet sayogi pikeun sadayana anu hoyong leungit beurat - sontheon dijual dina unggal toko groswa.
Diantara aspék négatip diet, éta meryogikeun panyebaran kamungkinan ngajaga kakurangan vitamin, sabab diet diwangun tina produk terbatalan anu Entat, sareng kaleresan dina métabolisme. Sawatik ieu leresas didadarkeun pikeun awéwé ngantosan ibu-ibu jiwa sareng ogé jalma anu kantos didivasénasi, para maag mlitus, gastritis.