Kumaha leungit 10 kg dina sabulan: diet ditangtoskeun jeung saran leungitna beurat

Tanpa puasa grueling, kaleungitan beurat cukup mungkin, numutkeun ahli gizi. Kadé narik diri babarengan, turutan parentah jelas, sarta 10 kg beurat bakal leungit dina sabulan, berkat diet dipilih leres. Hal utama henteu nyangka yén tablet gancang-akting sareng bubuk tina iklan bakal ngalakukeun sagala padamelan. Nu dipikahoyong leungitna beurat, sarta dina waktos anu sareng rejuvenation, nyaéta dimungkinkeun lamun taat ka kabuktian métode diet.

Naon anu kudu dipigawé saméméh leungitna beurat 10 kg

Sateuacan ngamimitian diet pikeun leungitna beurat, anjeun kedah mendakan alesan kunaon anjeun kaleuwihan beurat. Kaleuwihan deposit lemak bisa kabentuk alatan hiji gaya hirup teu aktif, pangalaman saraf, sarta kabiasaan goréng. Awak ogé tiasa robih kusabab panyakit sistem endokrin, onkologi sareng panyakit sanés. Ku alatan éta, éta bakal mangpaat konsultasi dokter saméméh dimimitian rencana leungitna beurat 10 kg Anjeun.

Lamun cukang lantaranana nyaéta gering, teu hiji metodeu tunggal éféktif ngaduruk lemak dina sabulan bakal mantuan nepi ka recovery lengkep. Disarankeun pikeun awéwé nyumbang getih pikeun nangtukeun jumlah hormon sateuacan ngamimitian diet.

Diet saimbang pikeun leungitna beurat ku 10 kg

Kadé dahar diet variatif pikeun ngajaga kasaimbangan lemak dietary dina awak. Nalika nyiptakeun ménu, perlu diperhatoskeun yén diet sapopoé kedah ngandung unsur mikro, vitamin sareng serat. Teras, kalayan diet, anjeun henteu ngan ukur kaleungitan minus 10 kg beurat, tapi ogé kaleungitan beurat langkung gampang sareng kaséhatan anjeun bakal ningkat sacara signifikan.

Kadaharan anu tiasa dikonsumsi tanpa larangan

Aya katuangan sapertos anu anjeun tiasa tuang dina jumlah naon waé tanpa résiko kéngingkeun kilogram tambahan (k - kalori, b - protéin, g - lemak, y - karbohidrat):

• daun apu (16 k, b - 1, 5 g, g - 0, 2 g, y - 3, 1 g);
• seledri petiole (12 k, b - 0, 9 g, g - 0, 1 g, y - 2, 1 g);
• bonténg (15 k, g - 0, 11 g, b - 0, 65 g, y - 3, 63 g);
• tomat (14 k, g - 0 g, b - 0, 6 g, y - 3, 8 g);
• kembang engkol (30 k, g - 0, 3 g, b - 2, 5 g, y - 4, 2 g);
• brokoli (34 k, g - 0, 4 g, b - 2, 8 g, y - 4 g);
• kacang héjo (43 k, g - 0, 2 g, b - 3 g, y - 9, 2 g);
• jeruk bali (35 k, g - 0, 2 g, b - 0, 7 g, y - 6, 5 g);
• jeruk (43 k, g - 0, 2 g, b - 0, 9 g, y - 8, 1 g);
• strawberries (41 k, g - 0, 4 g, b - 0, 8 g, y - 7, 5 g);
• buah beri hideung (34 k, g - 0, 5 g, b - 1, 5 g, y - 4, 4 g);
• bodas endog (48 k, g - 0, 2 g, b - 11, 1 g, y - 1 g);
• juket laut beku seger (24, 9 k, g - 0, 2 g, b - 0, 9 g, y - 3 g).

Dahareun pikeun tuang di moderation

Komponén anu ditampi tina katuangan anu tiasa didahar dina jilid alit (satengah porsi biasa) anu diperyogikeun ku awak nalika diet leungit 10 kg beurat:

• susu (64 k, g - 3, 6 g, b - 3, 2 g, y - 4, 8 g);
• kefir (41 k, g - 1, 5 g, b - 3, 6 g, y - 3, 6 g);
• kéju pondok 9% (169 k, g - 9 g, b - 18 g, y - 3 g);
• kacang (96 k, g - 2, 2 g, b - 8, 2 g, y - 10, 5 g);
• soba (89 k, g - 0, 9 g, b - 3, 6 g, y - 17, 6 g);
• oatmeal (316 k, f - 6, 2 g, b - 10 g, y - 55, 1 g);
• pasta durum (338 k, w - 1, 3 g, b - 11 g, y - 70, 5 g);
• roti gandum sakabeh (69 k, w - 0, 8 g, b - 2, 3 g, y - 12, 8 g);
• minyak unrefined teu leuwih ti 2 sdm. l. per poé (898 k, g - 99, 8, b - 0 g, y - 0 g).

Kadé!Konsumsi protéin dipikabutuh nalika diet, éta masihan rasa kaeusian sareng mangrupikeun dasar sadaya sistem awak anu penting.

Produk anu kedah dikaluarkeun atanapi diwatesan saloba mungkin

Daptar pangan anu ngalambatkeun leungitna beurat dina diet:

• mayonnaise (610 k, g - 67 g, b - 0, 5 g, y - 1, 2 g);
• mentega (876 k, g - 99, 48 g, b - 0, 28 g, y - 0 g);
• babi (1221 k, w - 24, 8 g, b - 17, 7 g, y - 1, 4 g);
• meats smoked (428, 5 k, g - 39, 9 g, b - 17 g, y - 1, 9 g);
• sosis (230 k, g - 21 g, b - 11 g, y - 0, 2 g);
• gula (399 k, g - 0 g, b - 0 g, y - 99, 8 g);
• cau (89 k, g - 0, 3 g, b - 1, 1 g, y - 20 g);
• anggur (72 k, g - 0, 6 g, b - 0, 6 g, y - 15, 4 g);
• manisan;
• inuman amis (Pepsi, Sprite, jsb);
• alkohol (iwal anggur beureum, teu leuwih ti sagelas per minggu);
• semolina (333 k, g - 1 g, b - 10, 3 g, y - 70, 5 g);
• béas bodas (333 k, g - 1, b - 7 g, y - 74 g).

Éta leuwih hadé pikeun nguap piring ku ngagolakkeun sareng dipanggang.

TOP 3 diet pikeun leungitna beurat ku 10 kg

Sadaya diet monoton sareng cara ekstrim pikeun ngirangan beurat ngagaduhan kalemahan. A gadis modern di hal nu ilahar milih pendekatan lumrah pikeun leungitna beurat éféktif.

1. Basa Jepang

Kalolobaan urang Jepang langsing jeung teu kaleuwihan beurat. Warga nagara taat kana diet sehat. Dina dua minggu kaleungitan beurat, nuturkeun aturan, anjeun tiasa leungit nepi ka 10 kg dina diet.

Hasil anu gancang tiasa dihontal ku kanyataan yén ménu dumasar kana katuangan protéin sareng diet ngandung minimum kalori. Sanggeus hudang isuk-isuk, anjeun kudu nginum sagelas cai haneut, nu promotes leungitna beurat gancang sarta ngaronjatkeun métabolisme. Dahareun disayogikeun 3 kali sadinten, henteu aya jajanan dina diet. Porsi henteu kedah langkung ti 400 gram, uyah sareng rempah-rempah kedah ditinggalkeun. Disarankeun tuang henteu langkung lami ti 2 jam sateuacan bobo.

Inuman di handap ieu diidinan salami diet leungitna beurat: kopi hideung sareng green tea. Anjeun kedah nginum sahenteuna 1, 5 liter cai bersih per dinten. Awak kedah nampi protéin tina lauk, daging, endog sareng produk susu. Sayuran jeung bungbuahan cageur saturate awak jeung serat bari kaleungitan beurat dina diet ieu, sarta minyak nabati jeung lemak.

• Sarapan.Diidinan inuman (teh atawa kopi) jeung sapotong roti toasted.
• dahar peuting.Steamed lauk atawa sapi, teu leuwih ti 200 gram. Campuran salad (wortel + kol) ditambah minyak. Anjeun tiasa gentos sareng 2 endog pindang + sayuran rebus, dibumbui ku minyak sareng jus sayur.
• dahar peuting.Buah (200 g), iwal anu dilarang, atanapi fillet lauk pindang + sacangkir kefir rendah lemak.

Tanda dina skala bakal tetep lila sanggeus rengse diet. Masak téh basajan tur teu merlukeun loba waktu. Sateuacan anjeun ngamimitian kaleungitan 10 kg dina diet Jepang, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun.

2. Hollywood

Rencana leungitna beurat lasts 3 minggu sarta dianggap éféktif jeung populer teu ukur diantara selebritis, tapi ogé diantara katresna biasa. Gagasan utama diet nyaéta tuangeun énjing-énjing sareng tuangeun tuangeun soré. A diet saimbang dikembangkeun ku ahli gizi anu nyadiakeun nasehat leungitna beurat ka béntang Hollywood.

• Sarapan.Kopi hideung tanpa aditif. endog pindang lemes - 2 PCS. atawa 150 gram daging pindang lean. Kadang-kadang anjeun tiasa tuang 180 gram kéju pondok + 1 endog atanapi 200 gram udang + 1 jeruk.
• dahar peuting.Sayur rebus + salad buah anu henteu ngandung pati, atanapi sup sayur (tanpa kentang) + salad buah.
• dahar peuting.Hiji jeruk bali atawa hiji bonténg.

Anjeun tiasa ngagentos kopi sareng green tea upami aya contraindications individu.

3. Kimia

Métode diet leungitna beurat ngalibatkeun tuang katuangan organik sareng séhat, tibatan tuang bahan kimia, sapertos namina. Kalayan diet ieu anjeun tiasa leungit dugi ka 30 kg dina sabulan. Program diet dikembangkeun ku Osama Hamdiy, profesor di Harvard Medical School. Porsi poean dirancang malah pikeun jalma kaleuwihan beurat nalangsara ti kasakit sistem éndokrin. Cocog sareng sadayana anu hoyong leungit beurat sareng langkung séhat, iwal ti contraindications individu.

Diet ngalibatkeun pantangan lengkep tina alkohol sareng minyak, sareng ngawatesan uyah. Hidangan anu disiapkeun ku ngagolakkeun atawa baking. Dilarang ngagentos produk sareng analog, supados henteu ngaganggu ménu kasaluyuan terstruktur sareng ngirangan beurat sacara efektif.

Anjeun tiasa tuang tuangeun anu diidinan sapopoe saloba anu dipikahoyong dugi ka pinuh pinuh (tapi henteu tuangeun teuing). Metodeu diet anu dikembangkeun pikeun leungitna beurat anu efektif ngalibatkeun tilu tuangeun sadinten. Jumlah uyah teu kudu ngaleuwihan 5 gram per poé. Disarankeun nginum sahenteuna 2 liter cai bersih per dinten.

Daptar produk pikeun diet kimia pikeun saminggu:

• endog - 20 PCS;
• jeruk bali jeung jeruk - 5 PCS unggal;
• sapi jeung hayam - 500 gram unggal;
• lauk lean (fillet) - 1 kg;
• bungbuahan, iwal nu dilarang - 1 kg;
• kéju pondok low-gajih - 200 g;
• sayuran (timun, tomat, zucchini, peppers, wortel) - 3 PCS.

Inuman salila diet: green tea, sacangkir kopi tanpa gula jeung susu isuk-isuk.

Sadinten anjeun kedah tuang 2-3 endog, 150 gram lauk, daging sareng jumlah salad sayur anu sami. Pikeun tuang siang anjeun kedah tuang 1 buah jeruk unggal dinten.

Dilarang konsumsi nalika leungitna beurat:

• daging domba;
• kentang;
• minyak sato jeung nabati;
• anggur;
• buah anu ngandung pati (mangga, buah ara, cau).

Kaluar tina diet kedah bertahap; pikeun ngajaga beurat anu dihontal, anjeun henteu kedah tuang manisan sareng produk tipung.

Rekomendasi pikeun leungitna beurat

Nalika beurat anjeun gancang turun ku 10 kg, éta sasaena nuturkeun diet, coba dahar dina waktu dianjurkeun, tapi teu leuwih ti 2 jam saméméh waktu sare. Nalika ngalaman lapar parah, éta langkung saé pikeun jalma anu kaleungitan beurat salami tuangeun tuangeun apu, arugula atanapi bayem.

Olahraga maénkeun peran anu serius dina perang ngalawan kaleuwihan beurat. Ngojay, kabugaran, aérobik, sapédah sareng lumpat mangrupikeun cara anu séhat sareng produktif pikeun ngirangan beurat.

Sare guligah sareng pondok, kirang ti 8 jam sadinten, nyababkeun rasa lapar salami diet sareng ngirangan jumlah hormon dina getih anu tanggung jawab kana rasa satiety. Upami anjeun teu cekap bobo, gangguan salami periode leungitna beurat aktif sareng tegangan saraf umum tiasa waé.

Nginum cai bersih sacara teratur mangrupikeun salah sahiji konci pikeun kaleungitan beurat ku 10 kg per bulan. Cai nyegah nyerep kalori dina jumlah badag, ngurangan rasa lapar jeung promotes leungitna beurat gancang. Dokter nyarankeun nginum sahenteuna 1, 5 liter cai per dinten.

Kadang-kadang nalika diet, rasa lapar palsu lumangsung sahenteuna sabulan sakali, éta tiasa dibédakeun tina anu nyata ku sababaraha tanda:

• Anjeun hoyong produk khusus, sedengkeun dina waktos lapar leres anjeun hoyong tuang naon waé.
• Henteu aya nyeri beuteung sareng pusing.
• Kurang leuwih 3 jam geus kaliwat ti tepung panungtungan anjeun.

Lapar palsu manifests sorangan dina diet salaku hasil tina iritasi tina sistim saraf, kurangna cai dina awak atawa kurang sare.

Kadé!Dina awal leungitna 10 kg beurat, anjeun bisa ngalaman seueul, kalemahan, sarta parobahan stool. Salaku hasil tina ngaronjat leungitna beurat, racun bisa asup kana aliran getih salila diet. Éta langkung saé konsultasi ka dokter nalika milih enterosorbent pikeun gancang ngaleungitkeun racun tina awak nalika kaleungitan beurat.

Kumaha nyepetkeun métabolisme anjeun

Métabolisme mastikeun prosés kimiawi penting dina awak: regenerasi jaringan, réspirasi, ngaleungitkeun racun sareng anu sanésna. Métabolisme mangaruhan leungitna beurat. Kalori anu langkung gancang disebarkeun dina awak, langkung seueur aranjeunna disimpen dina cadangan.

Pikeun leungit beurat, Anjeun kudu nyieun métabolisme Anjeun leuwih aktip: sajaba dieting, Anjeun kudu leumpang leuwih dina hawa seger, nyoba nyingkahan stress, jeung dahar leuwih sayuran seger. Kadaharan anu ngandung selenium sareng beusi - legum, walnut, bawang bodas, tuna, apel, bayem, brokoli - bakal ngabantosan nyepetkeun métabolisme dina diet.

Kumaha ngitung norma beurat anjeun

Hiji métode itungan populér nyaéta BMI (indéks massa awak). Ieu diitung ngagunakeun rumus basajan: x = beurat (kg) / jangkungna (sq. m). Saatos nampi nilai indéks, anjeun kedah parios interpretasina:

• deficit beurat dina x< 18, 5;
• beurat awak normal dina x ti 18, 5 nepi ka 24, 9;
• beurat ngaronjat dina x ti 25 ka 29, 9;
• obesitas I gelar kalawan x ti 30 ka 34, 9;
• obesitas gelar II kalawan x ti 35 nepi ka 39, 9;
• Obesitas derajat III dina x >40.

Kalayan tingkat obesitas anu béda-béda, aya résiko anu luhur pikeun panyakit anu sakaligus. Sateuacan kaleungitan beurat awak nganggo diet 10 kg, anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun milih metode leungitna beurat.

Diet sareng kumaha tuang anu leres sateuacan latihan

Dahareun kedah dicandak 2-3 jam sateuacan ngamimitian olahraga. Karbohidrat mangrupikeun sumber énergi, tapi nalika kaleungitan beurat, disarankeun pikeun dikonsumsi dina bentuk kompleks (legumes, sangu liar, soba) pikeun ngahindarkeun parobahan ngadadak dina tingkat gula getih.

Pikeun jalma anu berjuang sareng kaleuwihan beurat, penting pikeun ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan anu dikonsumsi, teras 10 kg bakal gampang ngaleungit dina sabulan. Sateuacan latihan bari kaleungitan beurat, anjeun tiasa tuang salad sayuran / buah, sereal hampang, sareng roti gandum. Upami anjeun teu tiasa tuang tuangeun pinuh dina 2 jam, anjeun henteu kedah latihan dina burih kosong. Éta langkung saé nginum kefir rendah gajih atanapi tuang buah 20-30 menit sateuacanna. saméméh latihan.

Aktivitas fisik sareng kumaha ngalatih anu leres

Tambahan wajib pikeun diet anjeun pikeun leungit beurat nyaéta kabugaran. Pikeun pangaruh leungitna beurat maksimal, anjeun kedah ganti latihan kakuatan sareng latihan kardio (henteu langkung ti sajam dina inténsitas sedeng). Latihan kakuatan ngabantosan nguatkeun otot sareng ningkatkeun métabolisme. Lamun dipigawé sacara teratur, cardio mantuan ngaduruk deposit lemak (mimiti intramuscular, lajeng subcutaneous), nu hususna penting nalika kaleungitan beurat.

Anjeun kedah latihan dina diet sahenteuna 3 kali saminggu. Kaleuwihan beurat dibakar paling gancang dina sabulan kalayan latihan jangka panjang kalayan beban rata-rata.

Naha anjeun teu tiasa leungit 10 kg dina 7 dinten

Ngaleungitkeun kaleuwihan gajih dina saminggu mustahil, sareng sakapeung bahaya. Aya ahli gizi anu nawiskeun "diet super", saatos anjeun tiasa leungit 10 kg beurat dina 7 dinten. Sakumaha aturan, métode leungitna beurat misalna diwangun ku puasa jeung latihan sengit salila diet. Dina rezim stres sapertos kitu, awak, mimitina, kaleungitan cai: upami kaleuwihan beurat gancang ngaleungit, maka dina biaya karugian anu ageung pikeun kaayaan umum jalma.

Salaku tambahan, dina diet dumasar kana puasa, saatos konsumsi gancang awal lemak awak, panurunan dina métabolisme lumangsung. Awak teu hayang leungit beurat salila leungitna beurat, ngalakonan sagalana pikeun survival anak - tingkat hormon robah, aktivitas sistim saraf nurun. Sareng saatos saminggu diet sapertos kitu, beurat naék deui sareng gancang ningkat. Anjeun tiasa kaleungitan 10 kilogram anu sami dina sabulan sareng henteu kaleungitan kaséhatan anjeun.

Menu conto diet pikeun saminggu

Kalayan diet anu dirumuskeun leres, kaleuwihan cai (edema) ngaleungit sareng métabolismena ningkat. Leungitna beurat lumangsung sakumaha mulus tur stress-free mungkin, nyokot kana akun rata aktivitas fisik. Menu (rata-rata 800 kalori per poé):

• Senén.Sarapan: kéju pondok 100 g Dahar beurang: 2 endog, sayuran 200 g, tea. Dinner: endog, sayuran 300 g, kefir 250 ml.
• Salasa.Sarapan: sereal asak dina susu 150 g Dahar beurang: low-lemak sup 250 ml, kopi tanpa gula. Dinner: daging pindang 150 g, sayuran 300 g, kefir 250 ml.
• Rebo.Sarapan: salad sayur 150 g Dahar beurang: fillet hayam 150 g, stew sayur 200 g Dinner: lauk dipanggang / stewed jeung sayuran 150 g.
• Kemis.Sarapan: kéju pondok 100 g Dahar beurang: 2 endog, salad sayur 250 g Dinner: daging pindang 150 g, dipanggang sayuran 200 g.
• Jumaah.Sarapan: 100 g kéju pondok + krim haseum (rendah gajih) 2 sdm. Dahar beurang: borscht héjo 200 ml. Dinner: kéju pondok 150 g, kefir 250 ml.
• Saptu.Sarapan: sereal jeung susu 150 g Dahar beurang: low-gajih sup 200 ml, 3 sandwiches dijieunna tina roti gandum sakabeh, tomat, kéju pondok jeung bumbu. Dinner: bakso turki sareng soba 200 g, kefir 250 ml.
• Kabangkitan.Sarapan: omelet jeung bumbu, tomat jeung kéju 200 g. Dahar beurang: hayam fillet 150 g, stew sayur 250 g, kopi tanpa gula. Dinner: daging dipanggang 150 g, sayuran 200 g, susu 250 ml.

Anjeun tiasa ngemil dina diet antara tuangeun sareng daun apu, buah garing, kacang sareng siki. Pikeun dessert, éta sasaena dahar berries jeung bungbuahan sapopoé. Aturan sapertos nyumbang kana leungitna beurat gancang.

Resep diet pangsaéna

Hidangan low-kalori mangpaat pikeun awak sarta ngajaga anjeun pinuh bari leungit beurat. Pikeun diversify diet anjeun, sahenteuna saminggu sakali anjeun tiasa indulge diri dina kreativitas kuliner. Anjeun tiasa leungit 10 kg beurat sareng nikmati resep anyar dina diet.

cutlets lauk (91 kcal)

bahan:

• lauk lean (fillet) - 400 gram;
• bawang héjo - 1 pc. ;
• peterseli - kebat leutik;
• kecap - 2 sdm. l. ;
• uyah - a ciwit.

Persiapan léngkah-léngkah:

• Grind fillet dina coét daging, ngagabungkeun jeung bawang finely dicincang jeung peterseli.
• Tambahkeun kecap kana daging minced, tambahkeun uyah jeung mix bahan ogé.
• Kalawan leungeun baseuh, ngabentuk cutlets tina daging minced disusun jeung nempatkeun dina loyang kalayan palapis non-iteuk, greased kalawan minyak.
• Panggang dina oven dina 180 derajat salila 15 menit.

Anjeun tiasa ngalayanan cutlets lauk sareng soba, sayuran atanapi pasta. Porsi ditangtukeun gumantung kana jinis diet leungitna beurat.

Sup waluh puree (15 kcal)

Piring munggaran kalayan rasa caang tina waluh jeung rempah, gampang nyiapkeun sarta promotes leungitna beurat lila-tunggu.

bahan:

• kaldu hayam / cai - 1 liter;
• waluh - 500 gram;
• wortel - 1 sedeng;
• bawang héjo - 1 pc. ;
• bawang bodas - 2 cengkéh;
• uyah, Basil garing sarta campuran peppers - secukupnya;
• Crackers jeung siki - pikeun porsi.

Persiapan léngkah-léngkah:

• Finely rendang wortel, bawang bodas jeung bawang, enteng tumis aranjeunna dina frying pan greased.
• Tambahkeun waluh peeled na diced kana sayuran jeung tumis salila kira 5 menit.
• Teundeun sayuran semi-asak dina panci, tuang 500 ml kaldu jeung masak nepi ka lembut (15-20 menit).
• Tambahkeun rempah jeung uyah ka loyang jeung mix kalawan Blénder immersion nepi ka rata. Éncér ka ketebalan nu dipikahoyong jeung sésana kaldu.

Ngawula ka sup panas kalayan kurupuk jeung siki.

Vitamin salad (32 kcal)

bahan:

• engkol - 300 gram;
• apal - 1 pc; .
• bawang bodas - cengkéh;
• sakumpulan greens favorit anjeun, bit jeung wortel - 100 g unggal;
• minyak unrefined - 1 sdm. l. ;
• jeruk nipis - 1 sdm. l. ;
• uyah jeung cabé - secukupnya.

Persiapan léngkah-léngkah:

• Rendang kol kana strips, ngilu wortel jeung bit dina grater wortel Korea.
• Mindahkeun dasar anu disiapkeun kana mangkok salad, tambahkeun uyah sareng naksir ku panangan anjeun pikeun juiciness.
• Tambahkeun bumbu dicincang, bawang bodas, minyak sayur, jeruk nipis, apel grated kana wadahna umum, lada jeung mix.

Salad ieu tiasa disiapkeun tanpa uyah sareng cabé, anu langkung saé nalika dina diet.

Pikeun saha diets anu contraindicated na kumaha leungit beurat tanpa dieting

Sakur larangan diet nalika kakandungan sareng laktasi anu henteu diresmikeun ku spesialis médis dilarang. Dokter tiasa nyarankeun dinten puasa pikeun busung lapar atanapi panyakit sanés anu aya hubunganana sareng kaleuwihan beurat.

Ngalawan latar tukang ménopause di awéwé, ukuran kasar pikeun leungit beurat ogé tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Kalayan fluctuations anu diucapkeun dina hormon, metode anu ditujukeun pikeun ngirangan beurat ngaganggu kasaimbangan éstrogén, ngadorong tekanan surge sareng depress sistem saraf.

Dina kasus panyakit organ internal atanapi gangguan métabolik, larangan diet dikontraindikasi, iwal diet terapi anu disatujuan ku dokter.

Kaleungitan 10 kg beurat anu diperyogikeun dina sabulan salaku hasil tina diet cukup ditarima, ditilik ku ulasan jalma anu kaleungitan beurat. Anjeun kedah narékahan pikeun tuang tuangeun diet sareng ngajaga rezim nginum. Ogé, ulah malire olahraga sarta pastikeun meunang cukup sare. Nalika beurat anjeun ngahontal beurat normal anjeun, hal anu penting teu leungit gain ieu kahontal ngaliwatan dieting. Upami anjeun neraskeun tuang anu leres, hasilna kaleungitan 10 kg bakal dihijikeun sareng kaleuwihan beurat moal balik deui.