Panginten unggal awéwé impian tina sosok anu sampurna. Salah sahiji standar kaéndahan awak awéwé nyaéta burih datar. Teu salawasna gampang pikeun ngahontal hasil sapertos kitu. Awéwé ngagunakeun seueur metode sareng cara pikeun ngahontal tujuan ieu. Cara anu paling efektif nyaéta latihan.
Latihan pikeun leungitna beurat beuteung di bumi mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun pon tambahan di daérah masalah.
A diet leungitna beurat moal méré hasil noticeable lamun teu kaduruk kalori ngaliwatan aktivitas fisik, jadi perlu rutin ngalakonan latihan di imah leungit beurat dina beuteung.
program latihan imah
Lamun gajih awak geus ngahontal ukuran signifikan, éta bakal hésé kaasup kabugaran dina jadwal poean alatan shortness tina napas jeung nada otot low. Jalma anu kakurangan tina obesitas sareng teu tiasa aktip aktip dina olahraga kedah ngawasaan latihan statik. Éta gampang pikeun ngalakukeun di bumi, sabab teu kedah mésér alat khusus.
Latihan anu efektif pikeun ngirangan beurat di bumi dina kalolobaan kasus ditujukeun pikeun ngerjakeun abdominals. Pikeun ngalaksanakeun latihan kahiji, anjeun kedah nyandak posisi diuk na ngangkat leg anjeun luhureun lantai, nahan eta dina jangkungna low keur lila. Latihan kadua mangrupikeun variasi anu kahiji sareng ngalibatkeun ngangkat dua suku anu meuntas dina ankles.
Supados pendekatan ka leungitna beurat janten komprehensif, bagian béda awak kudu narima beban. Ieu bakal ngabantosan ngaleungitkeun kilogram anu teu dihoyongkeun di daérah masalah sareng sacara harmonis ngembangkeun grup otot anu sanés. Hiji latihan umum pisan éféktif téh plank rada dirobah. Dina posisi supine, perlu ngabengkokkeun leungeun anjeun sarta tighten abdominals Anjeun. Disarankeun pikeun tahan dina posisi ieu nepi ka dua menit.
Nyababkeun gajih beuteung
Pikeun ngajawab masalah, Anjeun kudu nyaho sabab na. Beuteung sareng sisi mangrupikeun daérah anu paling masalah, saolah-olah narik kilogram anu teu dihoyongkeun. Paling sering, formasi lemak awak lumangsung alatan stress konstan, salaku hasil tina hiji jalma nyoba nangkep tegangan saraf jeung sagala jinis manisan. Sakumaha anjeun terang, gula ningkatkeun wanda, tapi antidepresan dahareun ieu langkung rentan janten sél lemak tibatan tuangeun sanés.
Kadang-kadang dina jalan ka cangkéng ramping, sanés komposisi diet anu naék, tapi kualitas goréng produk anu dikonsumsi ku jalma. Utamana bahaya nyaéta daging, anu ngandung hormon pertumbuhan, kitu ogé sayuran transgenik anu henteu lulus tés anu diperyogikeun.
Ku kituna, dina raraga leungit beurat, anjeun kudu teu ngan pikeun latihan, tapi ogé pikeun nyieun hiji rencana gizi saimbang. Henteu aya rasa pikeun motong porsi upami piring disiapkeun tina produk kualitas rendah. Bade balanja, Anjeun kudu nyieun pilihan taliti, sarta lamun mungkin, bypass nu rak ngondang jeung manisan.