Téhnik diet anu dikembangkeun ku ahli gizi Swedia Anna Johansson ngagaduhan nami anu saé - diet 6 kelopak. Ngembangkeun téknik ieu ngamungkinkeun sacara signifikan ngirangan beurat sababaraha rébu awéwé di Éropa. Jeung kiwari, metoda ieu kaleungitan beurat éféktif pajoang pikeun inohong geulis, ngumpul dina jajaran na ngaronjatna jumlah panganut.
Hasil tina diet kembang ngan saukur endah pisan! Dina ulikan statistik, éta kapanggih yén 80% jalma anu nuturkeun diet ieu boga leungitna beurat impressive. Dina hiji poé, 500-800 gram leungit. Dina sababaraha minggu, gampang leungit 12-15 kg. Jalma anu nerapkeun metodeu "6 petals" gancang-gancang ngaleungitkeun kaleuwihan beurat anu dibenci.
Saban poé - mono-diét sorangan
Program diet ieu salami 6 dinten. Unggal poé boga kaayaan jeung aturan sorangan, disebut mono-diet. Penting pisan pikeun henteu ngalanggar sekuen diet sapopoé. Dina dinten kahiji - hiji mono-diet, kadua - kadua, katilu - katilu, lajeng nurutkeun skéma sarua. Titik utama sistem mono-diet 6-petal nyaéta pikeun ngagentos aranjeunna. Anna Johansson, anu nimukeun diet ieu, yakin yén métode ieu téh paling éféktif. Ieu dikonfirmasi dina prakna.
Ngalengkepan Diet 6 Petals Gampang sareng Senang
Awéwé anu geus ngalaman loba cara pikeun leungit beurat yakin yén métode dietary 6 lakop bisa disebut paling basajan jeung paling senang. Ieu pinuh justifies ngaranna, nu teu kahaja.
Gawé dina metoda ieu leungit kilo tambahan, Dr Anna Johansson, mimiti sagala, diusahakeun nyadiakeun rojongan psikologi ka maranéhanana awéwé anu bakal on diet. Anjeunna nunjukkeun téknikna dina bentuk kembang kalayan genep kelopak, anu menu unggal dintenna ditulis.
Ku kituna, ahli gizi-pamekar hayang némbongkeun kumaha diet ieu teu ngan nyadiakeun leungitna beurat catetan, tapi ogé nyadiakeun kasempetan pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta haté. Éta bakal ngabantosan anjeun ningali diri sareng kahirupan anjeun dina cara anu positif. Geus lila dipikawanoh, Anna Johansson ogé taat kana pamadegan yén euweuh, sanajan diet pangalusna moal aya mangpaatna lamun eta entails stress, depresi sarta kasulitan.
Ahli gizi nunjukkeun yén kagiatan diet anu bakal datang ditanggap salaku kaulinan anu bakal masihan rasa kareueus sareng kapuasan diri unggal dinten. Jang ngalampahkeun ieu, Anna nawarkeun nyandak lambar kertas jeung nyieun kembang kaluar tina eta keur dirina. Bisa jadi nanaon rék: chamomile, chrysanthemum, anyelir, cornflower jeung saterusna. Kadé gaduh 6 kelopak ageung anu tiasa dirobih hiji-hiji unggal dinten.
Nalika dinten réngsé, sareng éta mono-diet dicét dina kelopak anu saluyu, éta kedah dipiceun. Nalika petal kertas salajengna kaluar, anjeun bakal ngarasa yén poé geus kaliwat kalawan tambah badag pikeun inohong Anjeun. Éta, berkat willpower anjeun, anjeun overcame dedi dahar hal "nikmat" jeung kukituna nambahkeun beurat hate. Unggal kelopak kedah ditandatanganan sareng dinten dina saminggu atanapi dinomerkeun. Janten anjeun henteu ngalieurkeun sekuen mono-diet, sareng ieu penting pisan.
Naha anjeun mutuskeun nganggo trik kembang atanapi henteu, terserah anjeun. Tapi, numutkeun statistik, awéwé anu nerapkeun diet ieu nganggo modél kembang ngagaduhan pangaruh anu langkung ageung. Pikeun ngamangpaatkeun téknik ieu, nempatkeun kembang anjeun dina kulkas. Anggo téknik sihir dokter anu kasohor sareng melak kembang asistén di tempat anu pang menonjol sareng pikabitaeun.
Karya diet "6 petals"
Kumaha diet kembang dianggo pikeun urang? Sagalana basajan pisan. Ahli gizi anu berpengalaman Anna Johansson percaya yén hartosna aya dina peculiarities nyerna manusa. Hal ieu dumasar kana tilu prinsip utama.
- Masing-masing mono-diet nyaéta panggunaan produk dumasar kana nutrisi anu misah. Nalika nyampur sababaraha produk babarengan, gain beurat gancang dicandak. Dahar dumasar kana prinsip diet - unggal dintenna jinis kadaharan anu béda-béda - ngamungkinkeun anjeun henteu nyampur unsur-unsur gizi anu henteu tiasa dikonsumsi babarengan.
- Upami aya anu henteu terang ieu, hayu atuh netelakeun: sababaraha zat anu urang kéngingkeun tina tuangeun pisan kirang dicerna babarengan. Ieu nyababkeun formasi lemak, protéin sareng karbohidrat, anu, tanpa dicerna, nembus kana lapisan lemak sareng ningkatkeunana. Dina métode nya, Anna Johansson misahkeun produk dumasar kana jenis kasaluyuan. Ti ieu, kadaharan anu ditawarkeun dina program diet sampurna dicerna pikeun tujuan anu dimaksud.
- Numutkeun ahli gizi ti Swédia, mono-diét ieu pohara mantuan dina perang ngalawan kaleuwihan jaringan lemak, sabab hiji jenis produk dikonsumsi per poé. Pusat Panaliti Éropa pikeun Turun Beurat parantos ngalaksanakeun kajian anu relevan. Aranjeunna nunjukkeun yén upami diet monoton henteu langkung ti 24 jam, maka dampak kana pengeluaran kalori sareng karusakan cadangan lemak lumangsung dina cara anu paling gancang. Ieu lumangsung alatan pencernaanSaluran manusa ngagaduhan ciri sorangan, khususna ciri ati. Ati boga fungsi minangka jenis gudang pikeun awak manusa. Aya akumulasi zat-zat éta, anu dina waktos ieu dina awak langkung luhur norma. surplus disimpen keur poé hujan. Ku alatan éta, jumlah santun cadangan gizi disimpen dina ati. Unggal petal pakait sareng dinten diet sorangan. A diet misah unggal poé bakal kaasup nyerep hiji produk husus: hayam, massa curd, lauk, sayuran, jeung saterusna. Ati, sareng sadayana awak, nampi, contona, hayam kanggo sarapan, bakal jenuh produk ieu. Saatos ngeusian gudangna ku suplai sanyawa kimia ieu, éta peryogi gizi anu sanés. Tapi teu aya produk sanés anu bakal disayogikeun ka anjeunna! Ieu hartina monoton mono-diet. Janten naon anu bakal kajadian? Awak urang, cacah dina kabiasaan meunang gizi anyar, moal jalan taliti pisan dina hayam isuk. Volume énergi bakal jadi runtah. Awak moal bisa dipaké pikeun fullest. Tapi anjeunna moal meunang nanaon sejenna, jadi manéhna mimitian ngagunakeun sumber énergi sejen, sabab anjeunna peryogi eta. Anjeunna bakal nyandak volume énergi ti hiji-hijina tempat anu mungkin - lapisan gajih. Sacara harfiah sanggeus dahar beurang dina poé kahiji, prosés ieu bakal dimimitian. Malah dina dinten kahiji, sajumlah ageung lemak internal tiasa kaduruk. Saatos nuturkeun aturan kelopak anu munggaran, pangaruh anu signifikan bakal dirasakeun.
- Aspék éféktif séjén tina diet 6-petal nyaéta sistem shift protéin jeung karbohidrat. Dumasar kana pamadegan Anna Junhansson, satengah kasuksésan dina lalaki leupas tina kaleuwihan beurat kahontal pikeun alesan ieu.
- Dinten kahiji disarankeun diet lauk. Ieu nyerep pangan protéin éksklusif.
- Sayuran poé kadua ditawarkeun. Ngan karbohidrat anu diserep.
- Poé katilu anjeun kedah tuang hayam. Zat protéin deui diserep.
- Poé kaopat urang tuang piring sereal, nyaéta, ngan ukur karbohidrat anu dianggo deui.
- Dinten kalima dedicated ka kéju pondok. Ieu diet protéin.
- Poé kagenep urang meakeun bungbuahan - deui dahar karbohidrat.
Ayeuna jelas katingal yén aya parobahan mono-diét dumasar kana konsumsi protéin sareng unsur karbohidrat dina bentuk murni, henteu dicampur. Catet yén ieu henteu kedah nyiksa diri ku lapar, nyobian maksakeun awak pikeun ngaluarkeun jaringan adipose. Teu perlu nyabut kalori awak urang, ngan perlu reconfigured saeutik. Lajeng anjeun bakal pinuh, sarta gajih bakal ngawitan ngalembereh.
Perlu nyarios sababaraha kecap ngeunaan konsumsi lemak salami program diet "6 petals". Sadaya lemak, sakumaha anjeun terang, béda dina komposisi kimia, dumasar kana pangaruh kana awak. Dina diet "6 petals", ngan ukur lemak mono- sareng polyunsaturated asal sato anu ditawarkeun: lauk, daging, susu. Éta moal disimpen dina jaringan adiposa, tapi tanpa aranjeunna mustahil tetep séhat sareng éndah. Jenis lemak ieu digolongkeun kana dietary. Aranjeunna ditambahkeun kana menu supados dahareun éta saimbang.
Nyimpulkeun di luhur, ciri utama program diet kembang disorot, anu mangaruhan leungitna beurat dina sababaraha dinten.
- Robah protéin sareng karbohidrat
- Aplikasi tina ide nutrisi anu misah
- Ngaduruk Lemak Efisien sareng Diét Mono 24 Jam
- Kurangna pangan anu ngahambat nyerna
Pastikeun nuturkeun urutan mono-diét anu dituduhkeun ku ahli gizi, nyaéta, kelopak. Ieu mangrupikeun faktor anu penting pisan pikeun ngahontal tujuan. Kelopak ngan ukur kedah dipotong dina urutan ieu:
- Lauk
- Sayuran
- Hen
- sereal
- Kéju
- bungbuahan
Ulah ngarobah urutan mono-diet. Anjeun teu tiasa ngagentos lauk sareng hayam atanapi kéju pondok, sanaos kanyataan yén aranjeunna sadayana produk protéin. Ahli gizi Anna Junhansson nganggap ieu salah sahiji kaayaan utama. Sarta ieu rada lumrah.
Masing-masing mono-diét anu didaptarkeun ngagaduhan peran anu penting dina ngirangan lapisan gajih. Diet 6-petal dumasar kana sistem parobahan seragam dina protéin sareng karbohidrat. Ieu mangrupikeun momen anu penting pisan. Ku alatan éta, anjeun teu bisa ngarobah mono-diet di tempat. Upami ieu kajantenan, maka sistem arah nyerna anu dipikahoyong bakal robih. Pangaruh nu dipikahoyong moal jalan. Anjeun kedah nerapkeun diet dina cara anu sami sareng anu disarankeun ku Anna Johansson. Unggal mono-diet ngahasilkeun préparasi awak anu pas pikeun tahap salajengna.
Kumaha eta dilakukeun? Poé kahiji ngalibatkeun dahar lauk. Cai mibanda jumlah badag lemak sehat (omega-3 asam lemak polyunsaturated). Éta mangpaat pikeun awak sareng henteu disimpen dina jaringan lemak. Salaku tambahan, daging lauk mangrupikeun produk anu beunghar protéin anu gampang dicerna. Saatos nampi protéin sareng lemak, awak urang tenang sareng kaleungitan waspada.
Isukna, urang ngeusian diri ku sayuran rendah kalori - karbohidrat asal pepelakan. Kalayan konsumsina, awak nampi sakedik kalori sareng masihan seueur pikeun nyerna aranjeunna. Salaku tambahan, serat ageung bakal mangpaat pisan. Eta moal ngidinan dahareun dicerna pikeun linger dina awak. Nyerna sababaraha jinis sayuran tiasa maksa urang ngagunakeun toko énergi internal urang, nyaéta, jaringan lemak.
Dina hiji dinten, diet "6 petals" (tunduk kana sagala kaayaan) bakal ngabantosan pikeun ngabagi dua kilogram beurat. Diet sayur bakal ngagaduhan pangaruh khusus upami ngan ukur protéin anu dikonsumsi sateuacanna. Dina dinten diet sayur, tong protéin awak bakal kosong, janten dina dinten katilu anjeun kedah ngeusian deui. Pikeun ieu, mono-diet hayam bakal janten jalan kaluar anu saé. Éta bakal masihan awak protéin, anu bakal dianggo lengkep. Zatna moal asup kana otot sareng, khususna, jaringan adiposa. Bakal aya ulangan dinten kahiji. Awak bakal nyetél pikeun nampi énergi tina lapisan lemak, sabab éta moal nampi karbohidrat dina dinten ieu.
Ieu dituturkeun ku sereal mono-diet. Anjeunna, sapertos sayuran, bakal ngirangan beurat awak, nyandak énergi pikeun kahirupan tina sél lemak, bari ngancurkeunana. Diet kéju pondok bakal masihan awak mineral anu ditunggu-tunggu. Sadayana 4 dinten anjeunna bakal nampi aranjeunna dina jumlah anu alit kalayan sayuran. Protéin curd bakal asup kana awak. Tapi kusabab eusi kalori anu rendah, éta moal masihan anjeunna kalori anu diperyogikeun. Anjeunna deui kedah nyandak aranjeunna tina jaringan lemak. Ku kituna, anjeun bakal sono deui 1-2 kg. Produk susu ieu beunghar pisan ku asam amino anu mangpaat.
Mono-diet kagenep dirancang pikeun ngahijikeun hasil sareng nganteurkeun karbohidrat kompléks (polisakarida) ka awak. Zat ieu kapanggih dina jumlah badag dina rupa-rupa bungbuahan. Kadaharan anu ngeunah sareng séhat ieu hésé pisan pikeun nyerna sistem pencernaan. prosés ieu meakeun loba énergi. Dimana awak bakal nyandak éta? Tangtu, ti lapisan lemak. Anjeun bakal deui bagian jeung gajih.
Janten, janten jelas kumaha, salami periode nutrisi diet, awak nyalira ngaleungitkeun jaringan adipose. Diet "6 petals" Anna Johansson panginten kaluar ka jéntré pangleutikna. Sadaya genep petals tina program diet raket patalina. Aranjeunna sapertos léngkah anu nuju anjeun ka sosok idéal anjeun.
Mangpaat Diet 6 Petal
- Leungitna beurat badag dina waktu anu singget
- Ngagunakeun fitur nyerna pikeun ngurangan jaringan adipose
- Taya ubar atawa bahan kimia
- Dahar sadaya gizi anu diperyogikeun ku awak anjeun
- Ngabersihkeun ati sareng peujit
- wanda alus teuing jeung well-mahluk
- Aman pikeun kaséhatan
Diet 6 petal ngagaduhan seueur kauntungan. Seueur metode kaleungitan beurat, kalebet puasa, nyababkeun ngarugikeun anu teu tiasa dilereskeun pikeun awak manusa. Metodeu 6 kelopak anu sampurna henteu ngan ukur bahaya pikeun kaséhatan, tapi mangpaat pisan. leungitna beurat lumangsung kalawan kaséhatan alus teuing jeung dina wanda hébat! Salila hiji siklus, Anjeun bisa leungit leuwih ti 10 kg beurat awak!